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0朋友们大家好，我是景张西西：
这一期，我们来聊一本关于冥想的书，书名叫《十分钟冥想》，作者是安迪’普迪科姆，比尔盖茨为这本书作过推荐，总体来说，这是一本适合冥想入门的基础书藉。
关于冥想，它有很多种说法，打坐、静坐等等，本质上都是一种关注当下的一种状态。
冥想对于人的好处有很多，经研究表明：
1、 冥想激活大脑中与快乐相关的领域
2、 冥想会解除压力的有害影响
3、 冥想会改变你的大脑形状。
4、 冥想使你的皮肤变得更干净。
5、 冥想也许能提高怀孕概率
6、 冥想可以把入睡所需时间缩短一半
7、 冥想使你保持聪明机警
这本书从冥想的关键要素、正念与冥想的区别、冥想和想法、冥想的练习、行动中的正念、 正念生活等方面来具体阐述冥想这件事以及该如何做、有什么方法和小窍门。
