我是如何学会独处的｜或许对克服社恐也有点帮助的一期节目！

欢迎收听无芝士谎言，我是主播吃月亮要蘸甜辣酱。

首先来报告一下今天发生了什么事情呢？在日语课上进行了一分半的演讲，虽然还是眼神飘忽，背好的稿子全部忘光但是我觉得能站上去没怎么发抖就已经很好了。你们不知道那个场面有多好笑，我手机拍好稿子照片就放在讲台上，手写稿子在底下我同学那里，我让她一会儿看到我卡壳就提醒我，结果就是我卡个不停，一会儿看手机一会儿看底下她的提醒。哎哟，我真的需要锻炼啊，对于发表这种东西十分不擅长。

好｜那我们现在正式开始吧｜

对于独处大家是怎么看的呢？如果是三年前的我！是绝对不可能一个人的，我以前有点依赖型人格，外出一定要有人陪伴，如果一个人会感觉到很尴尬，会害怕周围的目光，会感觉大家好像都是成双成对的，怎么就我是一个人。

我曾经很纠结于，我没有朋友这件事情，很离谱的一件事情是，之前看到别人拍vlog里有一个镜头是，她在跳舞的时候她的朋友来了，然后他们很自然地互相打招呼，这个镜头留给我很深的印象，一是我羡慕她会跳舞，二是她朋友很多，而且她很开朗能很自然的和别人交流。

不过我现在大概也能做到一点点了吧。

其实很多人大部分时刻都是一个人呀，不会有人每时每刻都能够相互陪伴的，当然，如果真的有这种情况，那是一定十分幸运的。

我开始学会独处是上大学开始，刚开始大家从大一上来每一件事情都是宿舍一起做的，大家应该也有这种感受吧。因为对学校的不熟悉，所以什么事情大家抱团一起做好像比较有安全感！舍友是我们在大学认识的第一群人，住在一个宿舍是缘分，但并不是成为朋友的必然选择。随着大家对于学校渐渐熟悉，对于班级或以外的同学们逐渐熟识，大家各自都有各自的朋友，兴趣和时间安排。出现小摩擦，也是有可能的。

学会自己一个人去做事情，便是从那个时候开始的，到了期末周大家学习的时间都不一样，于是我便开始一个人去教学楼或者图书馆学习。刚开始确实会觉得很尴尬，光是坐在大教室的自习室里明明大家都在学习，我还是会觉得不自在。还特别害怕一条路上对面有人走过来的场面，这个时候我的眼睛往往不知道应该看哪里。不熟的人还好，最怕的是那种半熟不熟的人，嗯着招呼我是打还是不打呢。她没看到怎么办。好尴尬。她没认出我怎么办，好尴尬。是她先打还是我先打呢。好尴尬。离得这么远就开始打吗。还是在走近点呢。哎呀他怎么就盯上我了，认出我来了吗？好尴尬。😅于是我走在路上一般就是假装我在玩手机，我很忙我超级忙，手机上的东西怎么这么好玩呀嗯。

想法很多的一个人！但是敲黑板重点来了！学会独处小技巧一：

你要做的只要打消这些想法，假装自己是一个被点击需要完成任务的npc好了！比如我现在出门是去取快递，那我的脑子里就只有：取快递取快递取快递！

我们学校长长的走廊里偶尔会出现很多小猫，于是走长廊的时候我的想法仅限于，哪里藏着小猫呢。然后走着蛇形走位观察草丛会不会有睡着小猫。

转移自己的注意力，不要太关注一件事情，如果你会因为太紧张出现躯体化现象，那不如试试把注意力放在外界其他有趣的事物身上。

小技巧二，不如尝试在冬天开始你的独处挑战。

首先我害怕一个人独处的原因是我紧张的时候会发抖，发抖的时候我会觉得很尴尬难受，但是我发现在冬天穿着厚厚的衣服的时候好像能掩盖住这些奇怪的现象。厚厚的衣服能给我带来安全感，冷冷的天气也能让我内心的想法：从别人都有伴。转移到：诶？今天天气怎么这么冷我要赶紧去吃点热乎的暖暖身子！嗯也是靠外界环境来改变自己的想法，如果你也觉得可行的话，不如跟着我一起来试试。

小技巧三，嗯其实不是小技巧，只是告诉你们要反复进行练习。因为我有一次放假回到家，哪里也没去，结果等到再回学校的时候，感觉又开始社恐焦虑了，又开始害怕独处了，所以反复出去锻炼，等到我们习惯了，才不会突然到一个场景又开始会觉得害怕。

当然我的独处level仅位于学会了，习惯了这个阶段。但并没有到达能够享受独处，通过独处去回复自己的能量呀什么的。

也许这句话你们也听过很多遍了，你的生活没有那么多观众。但我们每个人都是自己世界的主角。最近在考教资，以人为本的学生观告诉我们，学生是独特的人。我们每个人都是独特的人。大家都有专属于自己的方式方法，要靠自己慢慢摸索，学习和习惯独处这件事情，我上大学之后才开始到现在居然用了三年，我想告诉你们的是，不管是喜欢独处还是喜欢相伴，这都不重要，重要的是让自己感觉到舒服，那就很好啦。

好了，那本期节目就到这里结束了，感谢愿意收听到这里的你们，感谢愿意订阅我节目的每个人，我们下一期节目再见～