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10大家好，欢迎来到July的播客。《八万四千问》是一档对话类播客节目，每期邀请不同背景的朋友，记录自我觉察，碰撞多元认知，打开人生样本。我们通过别人的故事，见众生见天地，最终抵达自己。
(Ray减肥前后对比照：左图为370斤，右图为减掉200斤以下）
这是《八万四千问》播客的第4期节目，本期对话嘉宾是Ray，他是一个身高180cm的热情开朗东北爷们儿。作为北漂，Ray在事业颇有起色并在北京买下第一套房子时，体重迎来了人生最胖时刻——371斤。他从考虑裸辞到踏上回家全职减肥的列车，只花了一天时间做决定。作为一个大基数的重量级选手，Ray在减肥这条路上究竟经历了哪些心路历程？又给想减肥的朋友们带来哪些启示？
03:02 为什么当初决定裸辞回老家减肥？
07:36 2016年离开北京时，体重达到最胖巅峰的371斤。
10:08 减肥目标：减到200斤以下。
13:43 减肥的核心秘诀是做好两件事。
14:25 减肥训练营的日常生活。
19:14 到训练营的第一天晚上瘦了7斤。
20:39 减肥的瓶颈期为什么会出现？
21:47 减肥期间特别特别想喝一罐可乐，享受打嗝的感觉！
26:44 训练营的小伙伴们：有40多岁的社会大哥，也有十几岁的年轻人。
29:42 体重减到198斤乐极生悲：报复性饮食，急速反弹。
34:34 大基数和小基数减肥的异同？
35:55 当初是哪些不健康的生活方式，造成体重失控急剧飙升？
38:57 关注体重背后的精神状态：为何会情绪性进食？
40:19 目前的体重是多少？
42:52 减肥失败的核心原因是什么？
52:32 送给所有正在减肥的朋友们一句话：接受自己比减掉多余的肉更重要。
本期音乐
《为爱瘦一次》by 刘德华
