13
0在这个纷繁复杂的世界中，我们可以如何找到内心的平静，调节好自己的情绪呢？在这期节目里，我们一同探讨了正念与情绪之间的关系。情绪是复杂的，包含多个层面，正念让我们以开放、接纳、探索的方式来与情绪相处，让情绪得以自然流动。希望朋友们能与我们携手，共同开启正念情绪之旅，走向情绪成熟和不断的个人成长。
🌿参与我们的旅程：正念旅行故事征集🌿
寻找空间的下一期播客将深入探讨“正念旅行——探索内心的空间”，我们希望听到来自你的声音和故事。每一段旅程都蕴含着自我发现和内在成长的机会，现在，我们邀请你以音频的形式分享这些珍贵的时刻。
🎙 我们期待收到：
一段3分钟以内的音频（略超也没关系），开头可以简单问好并介绍自己的昵称，然后讲述你在旅行中经历的正念瞬间、自我发现，或是如何在不同文化中探索和实践正念。
如果可以，请附上你的音频文字稿，以便我们更准确地理解和分享你的经历。
🌺 分享的灵感：
- 在旅行中，哪一个瞬间让你感受到深深的平静或启示？
- 你如何在旅途中找到或创造出正念的体验？
- 有哪些特别的文化体验，让你对正念有了新的理解或实践？
📩 如何分享：
请在4月21日之前将你的音频和文字稿，通过邮件发送至：findingthespace@163.com ，不要忘了告诉我们你的昵称哦~
如果你愿意，也可以在你的分享中附上旅行照片或视频。
选中的故事将在我们的播客中与更广泛的听众分享，成为激励和启发他人的力量。我们非常期待听到你的故事，一同在这趟正念旅程中探索内心的平静和广阔。
【本期主播】
Joe：认证职场正念导师、领导力发展教练，全美瑜伽联盟注册老师RYT500。
Zoey：寻找空间主播。
【Shownotes】
1:06 什么是正念情绪？正念与情绪的关系
10:52 正念情绪是指能以接纳和观察的态度体验自己的情绪
15:54 通过正念观察到情绪的下一步是什么？东方文化里总是要求或期待“否认情绪”
24:57 正念情绪并不意味着压抑情绪或被情绪牵着鼻子走，要找到合适的方式释放情绪
27:51 什么是情绪发展周期？
36:16 重新定义“钝感力”，减少第二支箭射向自己
42:40 如何开启日常的正念练习？
【背景音乐】
Toccata in D Major, BWV 912
