Vol.30｜最近状态不好，我要怎样走出“低谷期”？

🌧 偶尔偶尔，你也会进入「低谷期」吗？什么都不想做，能量与活力悄悄溜走。落入低谷期后要怎么办？我们应该做什么，让我们的生活再次流动起来？

☀️ 今天这期播客，我邀请到了我的好朋友——45！我们是知根知底的好朋友，也都曾在无意之间，带着对方从低谷期中慢慢走了出来。在今天这期播客里，我们先回顾了自己过去的低谷经历，聊了聊那时自己的感受，讲述了当初让自己走出低谷期的原因是什么，最后也给出了成功走出低谷期的小建议。这是一期温暖的播客，邀请你来听～ :)

🎙️主播：温心 45

>>> 本期你将听到：

讲讲我们的故事：

• 00:58 我与45：互相陪伴着对方走过低谷期
• 03:12 45的两个低谷期：刚上大学 & 现在
• 04:12 温心的低谷期：失恋后 & 初入职场

低谷期的我们：

• 07:36 处于低谷期时，你也会“社交回避”吗？
• 08:35 当生活进入循环，我成为了不用思考的NPC
• 10:15 又睡醒了，我要因为什么开启新的一天？
• 13:54 想要反抗，却不知道要反抗的是什么

我们依靠什么，最终走出了低谷期？

• 21:06 最难过的时候，45鼓励我走出去看看
• 24:09 疫情时，在45的城市度过一个月的时光
• 26:52 尝试着J一下：让生活规律而有计划
• 30:43 找不到意义感，那就开个播客，聊聊意义感！
• 31:58 今天很好，明天的我是回忆的大富翁
• 32:40 有“勇敢尝试”的勇气，与“破罐子破摔”的勇气
• 35:26 剩下的一切，我选择交给时间

走出低谷期的小tips

• 36:10 重视睡眠：可以试试看“褪黑素”！
• 36:47 把你正在经历的事，跟别人聊一聊
• 38:03 用时间轴记录自己一天的情绪变化
• 39:50 小tips：写下每天最快乐的一件事
• 41:02 在书影音的世界里，与自己对话

☕️ 疫情“无家可归”后，我来到45的城市，与45在“笑脸咖啡厅”自习。

明明在最快乐的日子里，却误以为只是普通的一天。