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11这集主持人猫三继续发挥她那无可救药的好奇心和钻研精神，挖出了很多关于卵子发育背后的科研报告，以及如何提升卵子质量的干货知识。希望能帮助想要科学备孕的女性，更全面、系统、深入地了解自己的身体，更科学地提升卵子质量，迎接好孕！这集真的非常干，万一大脑跟不上节奏，请点击以下时间轴进行收听：
02:10 碎片化、个体化、片面化的社交媒体内容，很容易造成备孕焦虑
04:18 卵子质量具体指的是什么？
05:34 为什么试管取卵后的每一步都存在如此大的折损率？
07:25 女性的卵子染色体异常概率比我们想象中要高很多
10:32 了解如何提升卵子质量的前提，是了解卵子的发育过程
13:38 卵子的染色体异常是在什么情况下发生的？
18:09 为什么卵子的能量制造机制跟卵子的染色体异常密切相关？
20:37 导致卵子产能下降的线粒体损伤，是怎么发生的？
24:06 为什么所有备孕营养品里面，应该优先考虑辅酶Q10？
25:31 不是所有剂型的辅酶Q10 都能被很好的吸收，那该怎么选？
27:29 原来褪黑素不仅助眠，还能提升卵子的抗氧化能力
29:39 α-硫辛酸也是很有效的抗氧化剂，能帮助提升卵子质量
30:48 N-乙酰半胱氨酸，是个什么东西？跟叶酸有啥关系？
33:30 DHEA， 这个你一定听过！
35:35 都说备孕时不要给自己压力，到底压力如何影响卵子质量？
38:01 12点睡觉算熬夜吗？熬夜如何影响卵子质量？
39:30 针灸也很有用！
40:50 为什么我强烈推荐《好孕，从卵子开始》？
本集提到的书籍：
《好孕，从卵子开始》- [美] 瑞贝卡·费特 【美国各大生殖医学中心常备推荐书】【美国亚马逊 - 生育类书籍榜单 NO.1 】【北京协和医院 生殖医学中心 创始人 何方方 鼎力推荐】【北京妇产医院 原副院长 丁辉 鼎力推荐】
相关参考资料：
油管单集：Egg Quality: How To Improve Your Egg Quality - by Natalie Crawford, MD
油管单集：Oogenesis and Folliculogenesis | Female Reproductive System - by Dr Matt & Dr Mike
科学文献：Aneuploidy in human eggs: contributions of the meiotic spindle - PMC7925012
科学文献：Meiosis errors in over 20,000 oocytes studied in the practice of preimplantation aneuploidy testing
节目音乐:
片中曲：《Micro Love 2》 制作：猫三 via SUNO AI
片尾曲：《Micro Love 》制作：猫三 via SUNO AI
