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2泥沙俱下安有完卵的时候，能苟住就不错，可能是心态被环境影响了加上初入职场不会使巧劲，半年时之尧开始察觉自己状态有问题。不想给自己下burnout的标签，只能算是轻度边缘游走，但庆幸自己早早觉察并积极应对了，复盘一下这次是如何找回能量和对生活的掌控感的。
【时间轴】🕒
00:41 一些闲话
11:26 复盘近半年打工后的生活节奏：连续高时长高压交付使人精神涣散与麻木
21:05 在偶遇出租车司机的契机中意识到自己状态不对
27:57 身体会先对压力做出反应：情绪化进食、焦虑行为和对亲密关系强求掌控感
33:26 Burnout 早期可能会有的症状：对周遭事物提不起兴趣、莫名其妙流眼泪、不配得感、自我厌恶、信息闭塞、苛求自己
40:10 试图分析自己有 burnout 倾向的原因
42:41 从自身性格和喜好中寻找能量的初步尝试：扩充爱好、创作和社交
47:53 或许追求一种状态本身就是不可维系的，答案要从正念中找
49:54 能量回炉需要什么
50:46 休息、无聊、定期充电和减少日常漏电行为
1:01:09 晒太阳
1:07:24 一天只做一件事
1:11:59 转移生活主线：心态躺平、改变作息
1:18:49 游客心态或许能够帮人松弛下来
【本期BGM】🎹
陈粒 - 下世纪见
【播客简介】🥃 & 🍵
《满杯酒半杯茶》是两个正在走出校园的新手成年人之间的对话，一个为彼此和朋友们布置的线上第三空间。
之尧和安猪同样海外留学多年，同样对由学生向打工人的转变怀有复杂的态度，对待生活时而投入时而游离，一边观察一边参与。
对所知保持怀疑，对所见保持敏感，对所感保持忠诚。
｜之尧
公众号/小红书：时刻小森林
即刻：鲁小小尧
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｜ 安猪
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