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🌟 让你聪明的看待身体：不苛刻、积极但又合乎实际的认识身体；
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04:22 减肥是一件非常简单甚至无聊的事，以及「哈佛餐盘减肥法」的大道至简
08:47 餐盘减肥法原则 1 : 主食、蛋白质、蔬菜，要吃全、要平衡
10:21 餐盘减肥法原则 2 : 是否吃某种食物不能决定胖瘦，搭配比例是否合理才决定
10:48 减肥就像攒钱，先有全局观，而后在细节里改进
12:33 减肥智商税 1 : 任何只能吃一种或几种食物的饮食方式都不靠谱
13:21 减肥智商税 2 : 用最新的研究支持的减肥方法不要做小白鼠
15:21 减肥智商税 3 : 同时销售减肥产品的不要信
16:54 餐盘减肥法巧用 1 ：单一食物占比法
18:42 餐盘减肥法巧用 2 ：复杂食物拆分法
【主播】
朱朱
首都体育学院运动人体科学专业
国家公共营养师
现互联网运动app 就职
6 年间指导减重 1000+客户
【减肥干货指南】
基于6年减肥教练主播个人减脂营课程，免费的减肥干货知识科普。
