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🌟 让你聪明的看待身体：不苛刻、积极但又合乎实际的认识身体；
🌟 让你聪明的锻炼身体：乐于运动，并且能适宜地调节运动强度，享受其中
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01:37 碳水对中国人意义不同，不要盲目照搬国外饮食习惯
05:34 现代的减肥本质上是对时代的适应 ，适应在少体力劳动、高热量摄入的环境下，如何实现高质量的身体素质和生活方式
07:02 对碳水的选择经历了从「高热量、快速消化、易于储存」到「低热量、高营养、高饱腹感」的变化，即现代碳水选择的三大原则
08:28 粗粮细粮如何选择、如何鉴别
11:44 要戒糖，而不是戒碳
15:13 蔬菜长久被忽略，但真正能让减肥事半功倍
17:00 蔬菜选择原则 1 : 尽量选择深色蔬菜
18:33 蔬菜选择原则 2 : 尽量多样化选择蔬菜
19:34 蔬菜最需要注意的是烹饪方式，清炒很好，不必吃白人饭
【主播】
朱朱
首都体育学院运动人体科学专业
国家公共营养师
现互联网运动app 就职
6 年间指导减重 1000+客户
【减肥干货指南】
基于6年减肥教练主播个人减脂营课程，免费的减肥干货知识科普。
