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0注意力系统的一个成员：动机。的确，患有ADHD的人需要被激励。
过度专注也是ADHD一个常见的特征。
如今的世界很容易让人分心。
但对许多这样的孩子来说，很显然他们需要的是运动，而且他们都很擅长运动。作为过度活跃的一部分，冲动性与运动很般配。
自相矛盾的是，对ADHD最好的治疗方案就是建立极为严格的计划安排。
你也可以选择任何一种格斗术或安排极为周密的运动。比如芭蕾、花样滑冰或体操，以及一些非传统体育项目，比如攀岩、山地车、激流独木舟……还有滑板运动。
参加格斗训练的孩子能完成更多的作业，能更好的预习课程，他们的学习成绩提高了，违纪情况也减少了，并很少离开座位了。总之，他们更能专注于某件事。
注意力系统与运动紧紧相连。
目前根据许多有说服力的研究，神经学家已经向早期帕金森氏病患者推荐每日锻炼以延缓病情的恶化。
高强度的运动同时改善了肌肉运动能力和情绪。
我不得不承认运动和注意力之间这种强大的关联。
破坏性的行为，有可能是注意力系统的问题。
运动可以作为提高他们工作效率的自我治疗方法。
过度活跃的小脑也是ADHD儿童焦躁不安的因素。
越是复杂的运动，效果越好。
证明了老年人每周只需散步三天，并且持续6个月，就能增加前额叶皮层的容量。运动对任何病症都有效果。
运动则是最好的配方。
运动可以代替左洛复来治疗抑郁症。
养成跑步的习惯，让杰克逊有一种能控制内在自我的感觉，他可以控制自己的情绪、焦虑感和注意力。杰克逊由生以来第一次感到能够驾驭自己的未来，他把跑步当成解救自己的药物。
我对许多患者的建议是，在服用药物的同时，也把运动当成一种控制症状的辅助工具。最佳方案是，在早晨运动，并在运动过后一小时再服用药物。
如果在某个方面建立起自己的规则，你就能主动控制自己的注意力，从而产生更高的效率。安排一天的事情，从某种程度上能激发注意力并有助于完成计划。
外部督促是帮助你养成运动的习惯和达成目标的有效方法。
尽一切努力建立每日运动的制度，或者至少在5天需要集中注意力上课或工作的日子运动。
运动中加快心率很重要，即大概以你最大心率75%的强度进行20或30分钟锻炼。
我努力把锻炼作为每天早晨的第一件事，这既对身体有益，而又为一天奠定了良好的基调。很多时候那是推动我前进的动力。
每个人注意力缺陷的程度各不相同，所以你要尝试着找到对你有效的运动规律。我希望，了解运动的起效原理，能有助于你找到最佳的解决方案。
