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0戒掉毒品，就好像身体和大脑的核心处突然出现了一个空洞。要填满这个空洞，没有比运动更好的办法了。我绝对相信运动不只是治疗效果，同时也有预防作用。运动给这些人一个途径来体验运动的目标、运动的感觉、运动的挑战、喜悦与痛苦、目标的实现、健康的身体以及自尊感。而这正是他们大多数人所缺乏的。
用运动戒瘾。
对吸烟者而言，只要5分钟的高强度运动就能产生有益的效果。运动之所以能抑制抽烟的欲望，是因为它除了平稳增加多巴胺的数量之外，还减少焦虑、紧张和压力感。运动让思维变得敏锐。
向她解释运动如何改变大脑内的化学物质；如何重新建立新的神经传导机制来控制她的情绪、攻击行为、注意力以及她的成瘾性。
一旦成瘾性或消极情绪消除后，为了巩固成果，这个真空地带需要用积极的行为来充实。几乎没有比体育运动更好的选择了。毕竟，这原本就是我们应该做的事——在这个世界上活动起来。
运动直接对抗抑郁和焦虑的事实，使它能够对任何形式的成瘾产生巨大影响。对刚戒除酒精和香烟的人来说，力量型锻炼和有氧运动能减轻他们的抑郁感。你的体能越好，迅速康复的能力就越强。
运动可通过增加神经新生来重塑酗酒者的大脑。
我在这里看到了学习和整个脑力之间的一种联系。如果大脑有很好的适应力，那么意识就会更坚定，由此得出一个被称为“自我效能”的概念。相信我们有改变自己的能力。
研究结果显示运动的效果显著。
研究人员把自律描述成一种如同体力般的资源，它有时会耗尽，但却能修整如新。本质上，这种能力使用的越多，它就会变得越强大。运动显然让我们的自律能力达到了最佳状态。
如果你有成瘾行为的趋势，那么养成某种固定的运动习惯则是至关重要的事。
当然，需要多少运动量要依照运动习惯的强度而定。
同时，你一定要注意不能运动过度，而且从长期的角度看，你必须寻找某种你会长期坚持的运动项目。你选择的运动种类越多，就越有可能与运动相伴一生。
如果你还没有养成运动的习惯，那么参加健身会所或找一个私人教练肯定对你有帮助，因为钱是一种强大的激励手段。
建议把运动作为控制饮食习惯的方法。你摄入卡路里的量要小于消耗的量。不过记住这一点很重要：运动的益处不仅仅在于消耗身体内的卡路里。运动期间产生的多巴胺会与受体结合，由此钝化成瘾的欲望。
我们蓦然发现，成瘾具有修复的特性。这绝对不是一项容易的任务，不过如果我们把运动作为一种用途极为广泛的修复工具，那么就会容易得多。运动不一定能治愈成瘾性，但它是我所知道的唯一同时自上而下和自下而上发挥作用的治疗方式。它重新给大脑设置了绕开成瘾模式的新路线，同时抑制住那种强烈欲望。试试吧，说不定你会对运动上瘾哦！
