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0“我不行，我不配，我应该是不重要的那个，我做不到你们期待的那样，你们会对我彻底失望……”你是不是也有这样的声音伴随着你。在人际关系和职场中，不配得感容易成为一颗绊脚石，给自我设限，在很多时候获得糟糕的状态和结果。
不配得感高的人往往是原生家庭的受害者，他们缺乏爱与陪伴，察觉到自己是不重要的；甚至总是被告知自己不够好，你更应该懂事，你更应该去体谅……。不配得的认知深深的藏在潜意识里，在往后的关系中，成为另一种桎梏。
如果说不配得感的人太封闭了，心态不ok，是他们自己不表达需求，把自己放在了受害者的位置，没人要他这么做……。这，是受害者有罪论；如果不配得的部分原因归结于此，那大部分的心理问题也是这样。这是既往的创伤习得了相应的思维和行为模式，这些问题是伴随不配得感的"综合征"。当然对不配得感群体来说，这可以作为改变的切入口。
说到原生家庭，说到创伤，我们并不希望沉溺过去。我们需要清楚认识到，这个事件承担结果的责任人永远是自己，所以从发现问题的一刻起，改变权在我们。我们可以再度获得原生的力量，再次抚育自己的“内在小孩”，再好好的爱自己一遍，为自己！
TIMELINE
05:23 关于不配得感接收到赞美的心理状态
10:15 冒名顶替效应
11:07 不配得感来源于原生家庭的缺爱
17:19 离开父母的小孩是无助的小孩
18:20 不配得感的人或许潜意识中将自己放在受害者位置
21:00 父母的爱能够成为高配得感的人的底气
25:20 被父母塑造出来的无助小孩，那个时候还学不会自我表达
26:25 两方视角：封闭自己陷入恶性循环
28:06 不配得感带来的不善表达需求，给职场造成了困境
31:52 不配得感vs脸皮薄
37:06 不要沉溺在不配得感中
43:00 虚张声势的只有你自己
43:30 不配得感共生的心理情绪
46:00 闲聊“甄学”
48:30 配得感过高的代表：华妃
50:36 学会爱自己，良好的心理暗示，和不吝啬对自己的爱
52:16 适当向外寻求赞美
53:50 减少自己不基于客观事实的主观否定，努力表达自己的不适感
57:00 看看自己和他人的底色，包容自己也包容他人
58:22 要有自己的逻辑体系，辨别错误的因果关系
59:47 走出情绪导向
60:50 冥想练习：重新获得力量
61:17 冒名顶替综合征
61:45 避免自我矮化，尽量表达
63:40 建立自己的优越感
68:00 抱抱自己内在的小孩
🔗关于不配得感的共生情绪：
🔗试着做下冥想吧：
📖关于冒名顶替综合征，你想了解的话：
《冒名顶替综合征》
