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15为什么努力学习了学没有看到效果？为什么学习总是坚持不下去？为什么知道了很多，但是没有改变？
今天分享的这本书是一部可以穿透时间的个人成长方法论，无论是对于学生党还是工作党都非常有意义，通过“大脑构造、潜意识、元认知”等思维规律，让我们真正看清自己。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，让我们开启认知觉醒，横扫焦虑，顺应规律，轻松自律~
02:02 三重大脑模型
15:07 焦虑的类型和原因
22:33 学习的平台期和增长期
24:20 学习的拉伸区
30:22 深度学习提升知识留存率
36:43 提升学习效果的关键在于关注该变量
40:15 巧用情感脑和本能脑提升学习兴趣
44:18 打卡的弊端：动机转移、认知闭合
55:41 元认知：气场稳定的秘诀
1:00:34 专注力
1:03:19 生理规律：睡眠、吃饭、工作高峰期与平峰期
