53
0近来这一段时间，想必大学生们都被折磨的不轻吧。期末周的到来，各项论文作业和复习压力也随之而来。各位打工人们也为各项KPI指标考核等而头疼焦虑。
那今天在这里，我想给大家分享一下，缓解我们的焦虑情绪，减轻我们压力的一些生活方式。
01:28拥抱的力量
一个温暖的拥抱不仅能够改善人际关系，还有益于身体健康。其实，拥抱是人类在子宫内的第一感觉，即使1.5厘米的胚胎都能感受到。在拥抱的过程中人体会分泌催产素，使人产生自然的亲密感。
“明明只是身体靠在一起，但在那一瞬间，难过情绪却全都烟消云散了”
02:24“四个拥抱”理论
04:47“公园20分钟效应”——当代人的精神快充
在阳光明媚的晴天，到公园待上 20 分钟，吸收大自然给予的养分，即便不做运动也能让人状态变好。
05:30公园二十分钟效应实验研究来源。——密歇根大学
在2019年发表在《心理学前沿》杂志上。这项研究表明每天花 20 分钟与大自然接触可以帮助降低压力荷尔蒙水平。
09:10音乐疗愈法
研究表明，听音乐对缓解焦虑和压力有显著作用。是减轻压力最有效的音乐干预措施之一。
本期的节目彩蛋，是我们为大家整理的解压放松治愈歌单，亲测有效！
大家可以上网易云音乐 直接搜索节目名称或者在我们官方的小红书 和微博账号 上的分享进行查阅，祝愿大家周末愉快，每天拥有好心情！
本期主播：
Flora: 微博@点点爱喝草莓奶昔 小红书@点点爱喝草莓奶昔
官方微博：@散步吧_就现在
官方小红书：@散步吧,就现在
投稿邮件：keyarou@qq.com
2258752669@qq.com
