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21大家好，我是大佳。欢迎来到我的频道第2期。本期想来跟大家分享的主题是关于“成瘾状态和成瘾机制背后的洞察”。
包括3部分：“如何识别成瘾”，“为什么会成瘾”，“如果发现自己有了一些瘾，可以做些什么”。
希望每个对生活和未来有所预期的朋友，能够摆脱成瘾物带来的快感，觉察并肯定自我感受，去关注自身之外的世界，也希望即使处于痛苦和压力之下，也不要陷入到内心的情绪中。
02:48 本期播客内容简介
03:14 成瘾的显性表现
05:22 成瘾的三要素
08:27 改善成瘾的“4+1”步法
15:40 实践小tips
→ 书籍/视频推荐：
《空洞的心：成瘾的真相与疗愈》加博尔·马泰（加）
《上瘾五百年》戴维·考特莱特（美）
