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6hello大家好，欢迎来到旋转不停。2024已经过半，不知道大家的情绪健康状态如何呢？
今天我和搭档三日、陈恕一起聊了聊关于情绪健康的问题：存在好的情绪和坏的情绪吗？如何察觉自己的情绪和能量状态？愤怒一定要靠发泄来解决吗？社交是一种滋养还是消耗？
作为一档成长型的播客，我们不妄图像心理咨询师或者专业医师一样解决大家的困扰，只是想要分享自己的经验和感受，像互联网家人一样陪伴大家，不断自我了解，自己养育。
✨highlight：
01:11 是否存在“坏的情绪”？
5:15 处理“愤怒”的方式是会“遗传”的
9:10 明明维护了自己为什么还会觉得受伤
12:50 处理情绪的过程包括：察觉、接纳、行动
14:04 人的身体能更快地察觉情绪状态
17:10 解剖自己情绪是一件很难但必须要做的事
26:46 我们应对情绪低落的策略是？回血攻略大公开
34:22 实时调节期望值，快乐是一种主动选择。
41:59 从独行侠到聊天怪 我的社交状态已经next level！
46:20 练习引体向上最好的方法就是做引体向上
60:38 为什么我们不敢表露脆弱？
🟣 关于我们
「旋转不停」是主播璇子的播客节目，三分钟热度的我喜欢去体验各种新奇的东西，在体验中察觉自己的感受和情绪，勇敢地去和身边的人链接。希望能通过声音来找到同频的你。
微博：桥本璇子_
小红书：桥本璇子
微信公众号：旋转不停
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「野蛮发叫」原本是写作“发酵”的，我喜欢吃面包并且觉得发酵过程非常有趣且不可控，就像人类的思考和相处（而且面包皮很硬，内心却很柔软，就像我🙈）。想说的话想做的事太多，需要一个出口，所以没有太多规划就是随意聊天，希望能碰撞出新的观点。目前思考的主题主要和女性主义、运动、学习、设计有关，希望可以引起一些共鸣❤️
邮箱：riritark@gmail.com
小红书：三日Soleil
即刻：三日Soleil
ins：soleil_rrri
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「二十而立」是一档由陈恕主理的播客节目。从二十几岁的视角出发，我们探讨对现实生活的觉察、对人生困惑的思考。我们记录真实、追求真诚、探寻真知，并试图以这样的方式呼唤更多同龄人的加入：让我们一起重新构造自我、认识世界。
即刻：陈恕ChanShu
