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002:23 最近“破防”时刻：简历怎么改都不符合对方的要求，“都给你说了，为什么不直接用呢？”当下立马破防，我被对方的话惹到了，感到气愤又不敢直接怼回去。羞愧，难过，自我PUA，我怎么就这么差劲呢？
02:38 不对，暂停一下！来自我观察与剖析：我现在感到气愤羞愧，具体是被对方哪些话语戳中了呢？可能的缘由是什么？
03:20 曾经的互联网运营打工人，每当被质疑产品逻辑、策略规划能力太弱时，会立马破防；又者与其他小伙伴主导在做高大上亮丽项目相比，自己在难度不高的事情时，会陷入自责与焦虑。以往会选择逃避来让自己快速调整，再投入工作，心想反正过一阵子就会好的
04:30 但当下情绪消退了，但防御机制仍在，后续每当同样的场景或言语“攻击”时类似的情绪会再次升起。总归要面对的，与其说要消灭情绪，希望深入去探讨我为何会这样
05:22 寻思着过往经历，自然联想到学生时代因数学和理科成绩不好而自卑到无地自容的自己，怎么努力都学不好，那时候的我一直在哭。毕业后选择进入互联网的行业，也幸运进入了大厂。但我鲜有满足的感觉，也担心自己被优化而拼命工作，终究不得不承认，我不擅长这些岗位
07:00 我一直以来都是靠直觉和感性做的选择，为什么要强迫自己转做一个理性主导的人呢？理顺看清之后，有点心疼过去的自己，也为熬到现在的自己鼓掌！
08:11 做好课题分离，看清哪些是我可以改变的事情，那些我无法改变的，就别太在意
08:31 播客推荐节目推荐：《进化人生》最新一期EP41，很喜欢嘉宾王婷对于“破防”的解读，大意是：“破防时刻强烈的感受、强烈的想法都在提醒着你，你与对方是什么关系，进而你想成为什么样的人；它是你身体给的信号，让你借此进行思考并最终做出选择的机会。”
09:14 等下次破防或情绪来临时，可以先给自己多一点时间与空间停留在情绪里，试着找找背后的原因，自我觉察，一点点深挖背后的原因
愿你我都能坚定自我，迈出步伐，勇敢一些，即便缓慢但一直前进着。
