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4在本期播客中，与营养医师深入探讨了蛋白粉的真相。从日常膳食是否足够覆盖个体对蛋白质的需求，到在特殊生理或疾病阶段蛋白质补充的必要性，两位主持人用生动的对话和丰富的实例，解析了市场上对于蛋白粉需求的各种观点，让我们对健康和营养有了更全面的认识。
00:02:01:解析蛋白质需求：不同生理阶段的营养需求差异探讨
00:04:03:男性蛋白质摄入量是否达标？探讨中国人群的蛋白质摄入情况。
00:08:06:摄入蛋白质的量是否足够？细分动物性食物和个人营养需求有关的事项。
00:12:13:豆浆与牛奶：蛋白质摄入量的差异有多大？
00:20:21:如何通过饮食获得足够的蛋白质？
00:24:29:营养推荐的角度：为何蛋白质摄入量要以五十克为基准？
00:28:35:饮食健康指南：如何科学计算每一餐的营养摄入？
00:36:43:蛋白质粉的每日使用量与健康的关系
00:40:48:高蛋白饮食对肾脏功能的影响：推荐摄入量与不良影响的关系
00:44:50:健康饮食的智慧：从专业角度解读人们的营养需求
