那些苦口婆心的健康建议,主播自己做到了吗?津津有味

那些苦口婆心的健康建议,主播自己做到了吗?

98分钟 ·
播放数18932
·
评论数431

健康科普up主最常遇到的问题是什么?相信不同的赛道上有不同的障(问)碍(题)。

比如:
“粒粒你晚餐图九点钟位置的菜吃了能减肥吗?”
“馋虫你箭步蹲是徒手做不加重量吗?还得扶东西?”
“粒粒一天到晚不出门晒太阳,你吃补剂吗?”
“馋虫你这顿饭没蔬菜吗?”
……

这就是我们的日常,常被问到的日常,不加修饰的真实日常。
人可以主动活成教科书,但人不应该被要求活成教科书。

这期节目,披着“主播坦白局”的外衣,在主播个人生活大起底的同时,真心希望大家能明白我们真正想说的是——健康科普up主工作的前提:

不是——我先做,然后你照做,我做不到你就可以批判我虚伪和双标;
而是——我知道,然后我告诉你,你做不做,你来决定。

应该(不)做、建议(不)做、可以(不)做……都是人生而为人被允许的,了解自己当下的需求后,怎么选择是自己的事。

【本期节目时间轴】

00:04:16 主播居然没有水中毒?
00:12:02 主播自己根本吃不下那么多蔬菜?
00:25:09 健康博主是不外食吗?
00:31:32 主播久坐的时候怎么对冲伤害?
00:37:39 主播居然能做到一周不下一次楼?
00:42:56 主播独处的时候会干点什么不无聊的事?
00:50:34 i人主播会有心理问题么?
00:55:52 古希腊掌管睡眠的神偶尔也失眠
00:59:52 与人面对面交流才算社交吗?
01:04:30 独处有独处的快乐,alone不是lonely
01:06:58 压力管理是打工人的一生之课
01:10:30 当你不是邦德却有一份007的工作
01:15:52 当我们主动举起这杯一类致癌物
01:19:12 为什么家里一定要有一面穿衣镜
01:25:11 关注皮肤状态,不仅仅是要“变美”(再说美也没什么错
01:30:07 想要有界限感和距离感,你要先学会一个技能

【本期主播】

  • 粒粒:健康管理项目「吃较瘦」创始人,运动营养师(公众号:吃较瘦),干货输出狂人,答疑解惑深入浅出,破除迷思一针见血
  • 馋虫:一个学术精神爆表的食品微生物学女博士,擅长在不经意处开始科普,唤醒被化学老师控制的恐惧

【制作团队】

后期 / 卷圈
运营 / Sand, 卷圈
监制 / 姝琦
封面 / 姝琦@midjourney
产品统筹 / bobo

【关于「津津乐道播客网络」】

在一派纷繁芜杂里,我们为愉悦双耳而生。科技、教育、文化、美食、生活、技能、情绪……严肃认真却不刻板,拒绝空泛浮夸。与专业且有趣的人携手缔造清流,分享经历,传播体验,厘清世界与你的关系。

津津乐道 | 科技乱炖 | 津津有味 | 记者下班 | 不叁不肆 | 厂长来了 | 编码人声 | 沸腾客厅 | 拼娃时代 

收听平台

苹果播客 | 小宇宙App | Spotify | 喜马拉雅 | 网易云音乐 | QQ音乐 | 荔枝FM | 央广云听 | 听听FM | Sure竖耳App | Bilibili | YouTube

联系我们

津津乐道播客官网 | 公众号:津津乐道播客 | 微信:dao160301 | 微博:津津乐道播客 | 商业合作:hi@dao.fm | 版权声明 | RSS订阅

本节目由「声湃 WavPub」提供内容托管和数据服务支持。

展开Show Notes
芒小菓
芒小菓
2024.6.30
03:10 得意忘形的主播张潇雨曾经发过一条微博:
【「健康」这个东西其实是人类大脑制造的一种幻觉,和问题与疾病共处オ是人生的常态。以及,比起「希望控制一个病永远不再发生」——允许它发生、发生的时候不讨厌和痛恨自己、发生的时候知道它总会过去,可能是一种更有帮助的生活心态。没关系的。】
我感觉健康是一个方向,而不是一个百分百可以到达的终点,人们只能在自己的可努力范围内尽量靠近这个目标。
馋虫
:
没错,健康是真值,我们不能百分之百达到,只能无限接近~
Moonchild97
Moonchild97
2024.6.30
08:36 JO姐每次喝水必撸撸修勾,而我只有水没有修勾😭
馋虫
:
想养修狗,想做一只修狗🥺
粒粒-津津有味
:
有时候我都担心她一脚把修勾踢飞,哈哈哈哈哈哈
3条回复
二粒,馋虫早早早!
粒粒-津津有味
:
早早早
馋虫
:
早早早宝宝
3条回复
Rynn_mk0R
Rynn_mk0R
2024.6.30
一天一桶6L怡宝😂
粒粒-津津有味
:
我滴妈,多少是有点多了哈哈哈哈哈哈
馋虫
:
Really???!!!
7条回复
Moonchild97
Moonchild97
2024.6.30
06:12 我就用我玲娜贝儿的一个大的陶瓷杯子,大概是500ml一杯,目标六十每天上班上午2杯下午2杯,喝够2L水。对J人来说每天完成喝水目标也是一件很爽的事!
馋虫
:
挑✅
粒粒-津津有味
:
没错!完成目标、计划内、秩序内——超级开心的!
芒小菓
芒小菓
2024.6.30
06:06 说到电解质紊乱🙋🏻‍♀️想问一下:在平静状态 没有大量出汗的情况下,如果喝了电解质水,会有什么不适反应么?比如呕吐或者腹泻。
粒粒-津津有味
:
喝一点倒是没事,不长期、规律、大量用电解质水代替水就行
芒小菓:okk 那我就放心了
jAhAtA
jAhAtA
2024.7.01
26:29 感慨一下,上周末第一次自己从肉馅起做汉堡,400g肉馅配上洋葱我揉了五个肉饼…
粒粒-津津有味
:
给我说馋了,五点半……本来打算晚上做个蛋炒饭……
jAhAtA:我记得你推荐过一个角门附近的汉堡来着?
10条回复
我基本都能做到,就是睡眠差一点点,最近在努力改善。🥹🥹🥹
馋虫
:
棒,有一点点瑕疵不重要,得给老天爷一点儿缝隙,太完美他会嫉妒你的😆
14:02 我曾经巨爱吃碳水,体重55左右,后来变成狂吃菜,水煮都行,碳水比之前少吃了一多半,体重不经意46了。。。
粒粒-津津有味
:
可能巨爱吃碳水的同时伴随着太多下碳水的食物,减少点主食菜也替换一下之后,体重就自然有了变化~~
馋虫
:
真·无痛降体重~
Evaaaaaais
Evaaaaaais
2024.7.02
听完马上下单《精力管理》哈哈正好最近书荒
馋虫
:
书荒,这个词听着好奢侈啊!
哈哈哈,我很喜欢这种语气,这样的风格呀。一开始就是被这种表达风格吸引来的,🤩。
粒粒-津津有味
:
嘿嘿,务必贯彻到底……哈哈哈哈
馋虫
:
那我们可太擅长了!没有人设,都是真诚~
Essie玲
Essie玲
2024.7.01
早上好!上班路上听着津津有味都不无聊啦~
馋虫
:
能陪你去上班,真好~
粒粒-津津有味
:
陪你上班,激活你的美好情绪,哈哈
芒小菓
芒小菓
2024.6.30
47:24 健康存钱取钱说的应该是这一期吧 ➡️24 大坂直美 | 期望是种微妙的暴力
馋虫
:
嗯嗯,感谢电梯~
芒小菓:😘咱们听播客的喜好也是很一致呀~
4条回复
DHoHD
DHoHD
2024.7.08
1:06:11 非常同意,有时候自己一个人非常舒服。我朋友无法自己看电影,我总是自己看电影。哈哈哈
馋虫
:
米兔,自己看电影真的很自在
如雪77:➕1
可可米
可可米
2024.6.30
1:06:12 是的!独处可以有自己的节奏 会非常的悠然自得 很充能(本i人心里话)
馋虫
:
本 i 人很同意!
芒小菓
芒小菓
2024.6.30
沙了个发🛋️
馋虫
:
不睡觉的吖!
粒粒-津津有味
:
夜猫子
8条回复
pink蔚
pink蔚
2024.7.01
收拾家务,听着津津有味,真的好幸福☺️
pink蔚:我真的太爱咱们播客了,我生活中的调味剂,让我身心都更健康,爱粒粒爱馋博士🥰🥰
馋虫
:
被爱好幸福吖,感恩遇见❤️
4条回复
22:26 整点卤煮?凉拌菜?
粒粒-津津有味
:
卤煮大油大盐……你认真的吗🤣至于凉拌菜,外面卖的咸且油且食品安全有风险,自己做还是要下厨的,毕竟也不是所有食材都可以生吃(可生吃的就那么几样,会吃腻的😬😬😬
哥谭大学特招生:1:19:36 确实很咸,但是夏天做饭做菜就会感到难度陡增
3条回复
这期除了实操还很有心灵疗愈的功效,减轻焦虑,果然姥姥说的是put your head down and do the work(这期姥姥含量好高,双厨狂喜哈哈
馋虫
:
最近听她的播客多,深受启发~
粒粒-津津有味
:
大周一的,也被你这个回复疗愈了!
55:39 再次双厨狂喜!!与姥姥节目的联动哈哈哈
粒粒-津津有味
:
哈哈哈哈这个角度妙啊
馋虫
:
这算蹭人家热度嘛🤣
4条回复