没精神、压力大、睡不够……隐性疲劳自救指南来啦！

今天，跟大家聊一聊「隐性疲劳」相关的话题。

为什么突然聊这个话题呢？

对我而言是一次「自救」，最近实在太累了。

跟身边人一聊，发现大家都差不多，我们都比自己想象的更疲劳！

【本期金句】

• 越是怀有强烈的责任感或使命感，以工作价值和成就感为支柱而工作的老实人，越容易患上隐性疲劳。
• 刷手机的时候，你看似是在休息，实际上大脑一直在高速运转。
• 有时候你想休息，真的是身体在给你发信号。那我们就跟身体商量一下，好好休息，不一定是坏事儿。

【时间轴】

00:05 为什么即使休息，也无法消除疲惫感？

02:43 什么是疲劳？什么是疲劳感？

03:53 疲劳不断积压，但你对此毫无认识，就是「隐性疲劳」

05:46 隐性疲劳的常见信号，一定要注意⚠️

08:10  我终于找到了自己熬夜后就会生病的原因！

09:54 咖啡因和酒精，只会让你疲劳加剧，掩盖本质问题

12:00 到底是你在玩手机，还是手机在玩你？

13:15 让睡眠质量变好的小秘诀

19:38 每一个人都要学会休息，好好爱自己

【提到的书】

《隐性疲劳：即使休息也无法消除疲惫感的真面目》

教你认清疲劳真相、正确对抗疲劳。

感觉疲劳了，就毫不犹豫放下一切去休息吧，像动物一样。

你们好呀～

我是林希言，一名写作者，目前居住在上海。

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