Vol 6. 自我认知特辑：我的使用说明书（下）

在完成多维自我觉察后，我们针对性地生成了自我的使用说明书，将自己的状态开关留给自己，在一次次崩溃的瞬间，重新找回对生活的掌控感：面对繁重的工作，更加得心应手地安排；面对烦心事，更好与自己的情绪共处；顺应自己高敏感的特质，不轻易做过多预设，允许一切发生。

01:36 增强生活的掌控感，增强自己的自信

• 01:42 健身打开了我生活的正向开关
• 05:11羽毛球提高了我的生活积极性
• 07:11整理房间，整理心情，整理思绪

08:43顺应高敏感，让感受力成为驱动力

• 08:51降噪耳机屏蔽嘈杂，释放我内心的声音
• 09:05睡前的仪式感：气味、声音

10:11 心理抗敏，调适自己适应世界

• 10:25主动停止过度思考
• 18:44 鉴别对自我的二次伤害
• 20:17 记录心流，细节化成长过程
• 22:40 放弃过度期待，接受万事万物

24:31好好照顾自己，保护自己的敏感体质

• 24:42 皮肤敏感：避免接触不干净的东西，使用硫磺沐浴液等
• 26:48牙齿敏感：及时科学清洁，避免吃坚硬的食物
• 28:00嘴唇敏感：降低涂口红的频率，涂润唇膏
• 28:35 身体的敏感是提醒自己照顾好自己

29:35工作时我的使用说明书

• 30:20热爱激发无限的动力
• 34:20 改变自己对工作的态度：Pressure is a privilege.
• 35:32 利用游戏策略：明确目标，明确策略，及时反馈
• 36:55 完成比完美更重要

42:53 人生是有节奏感的，用心体验

对自己负责是持续一生的事情，在与世界交锋的过程中，我们要学会寻找自己的节奏，不断更新并深化对自我的认识，生成独属于自己的使用说明书。

掌控能掌控的，坚定自己能坚定的，生活属于我们！

BGM：

Butterflies-Johnny Stimson; Smile-Johnny Stimson; You can do it-Johnny Stimson; 我们万岁-陈奕迅.

推荐阅读：

热爱：

《How bad do you want it》Matt Fitzgerald

游戏化：

《游戏改变世界》简·麦格尼格尔

精力管理：

《精力管理（The power of full engagement）》吉姆·洛尔 托尼·施瓦茨