00:20觉醒故事01:05此刻当下01:20实修01:40事上练02:00头脑空转02:30学习≠修行02:55训练方法03:10定时自检03:35重新聚焦04:00大巧若拙*该内容可能涉及未经科学验证的现象、观点，清注意甄别
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