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0我记得刚打开这本书，就被一句话当头一击：
我们中的许多人已成为习惯性的过度思考者，因为这给我们一种正在为过度思考的问题在做些什么的错觉。Many of us have become habitual overthinkers because it gives us the illusion that we’re doing something about the problem we’re overthinking about.
Hi, 我是小英Sunny，欢迎你来智慧点心坊, 一个我们一起用书，一起培育内在力量的地方。
今天我们要用的一本书叫 Stop Overthinking，直译是“停止过度思考”。
我读这本书有两个原因：
1.很好奇这本2021年出版的书为何能居亚马逊情绪精神健康类畅销首位；
2.自身容易受思虑过多之苦，故想从中找到更多应对策略。
为什么要使用这本书？
会思考是我们人类特有的一种能力，但也是把双刃剑。一面可以让我们从过去吸取经验教训，对未来进行规划设计，另一面，却让我们易陷入过度思考（overthinking）的陷阱。
过度分析、评估、反刍和担心某些事，看似不费体力，却颇为耗费心神。看似忙碌认真，却如汽车空转，没有前进。
针对这种状态，过度思考者又习惯性地以进一步思考的方式来找出解决方法，结果反而加重了问题，形成不良循环。
好比猫咪追逐自己的尾巴，忙乎了半天，还是原地打转。
那么该怎么做？
本书作者尼克∙特伦顿（Nick Trenton）是擅长行为心理学的自助书作者，他在这本书中提供了23个方法来帮助读者打破这种不良循环。
读完发现虽然这本书在深度方面与我的预期有一定差距，但它胜在提供的方法多而且具有一定的可操作性。
这集我会分享从书中学到的3个方法：
02:37 1/ 5-4-3-2-1 着陆技术 The 5-4-3-2-1 grounding technique
06:53 2/ 时间分块法 Time blocking
09:37 3/ 五种心态 Five attitudes
它们常常在我一脚就要踏入过度思考的陷阱时，硬生生把我拉回来，意识到 “啊呀！我又在过度思考了！”从而大大减少了我的精神内耗，收回了不少力量。
如果你也有想太多的问题，那么这集适合你。
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