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5曾经有位白胡子老爷爷说过，“I've had a lot of worries in my life, most of which never happened.” 他不是桑德斯上校，是告诉我们 “Good friends, good books and a sleepy conscience, this is the ideal life." 的马克吐温。
当我们遇到工作中的压力，情感中的困境，以及生活中仿佛甩也甩不掉的各种焦虑，何不试着接纳那些对未来的恐惧和对当下的不信任，与其共存。在不安中捕捉情绪的波动，在混沌中探索流露的细节。让我们放慢脚步，倾听内心的声音。用轻松的心态去面对焦虑，会发现那些曾经担心的小烦恼其实并没有那么可怕，与其焦虑抑郁，不如笑对。感谢焦虑和抑郁让自己变的更敏感更关注周围的人与事，也更加了解自己，然后理解自己，并与自己和解。这是一种经历内心挣扎之后极致的畅快，难得却丰富的人生体验！
当你感觉全世界只有自己在苦苦挣扎时，放心吧，有人已经买了焦虑抑郁相关的书籍，还依然在床上辗转反侧。在这个世界上还有无数和你一样的小伙伴在一起闹腾着，蹦跶着。你不是孤单一人！
本期，Shin,Jill和Pauline会尽量轻松地谈论自己经历过的焦虑，抑郁和强迫的情绪。我们不是专业心理医生，不能给到非常专业的意见，但是我们会从我们经验出发，讨论怎么才能与压力共处，并慢慢探索出自己的生活的节奏和方式，从而构筑自己内心的秩序和安宁。
《没有默契》专属时间线
04:19- 08:05 Jill聊自己的焦虑抑郁经历———“有一天起床发现自己不能动了。”
08:48- 18:36 Pauline畅谈自己的焦虑伴随强迫症的历史——“看到高楼，就会吓出一身冷汗”
18:36- 22:20 Pauline决定展开自救——"与其对抗，接受才是终极解法。”
22:40- 28:54 畅谈死亡焦虑——”死亡只是意象，背后可能折射出更深的恐惧和欲望。”
28:54- 33:30 Pauline分析自己焦虑的性格根源——“害怕自己失控，想要掌握生活的一切”。
33:39- 41:34 Shin和Jill给处于焦虑抑郁的朋友的小建议——“每个人其实都不正常。”
41:43- 50:36 Pauline聊自己的睡眠障碍和找睡眠专家的经历，睡眠限制理论是什么——“看似无用，其实是那段时间的唯一曙光”
51:03-ending 三位主播的建议——找心理咨询，冥想，瑜伽，调节自律神经
