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16在这期节目中，我们的主播凯文分享了一本对他大学毕业刚入职场时影响深远的书《当下的力量》（The Power of Now）。凯文与小花结合书中的主要内容和生活中的实际例子，深入讨论了如何活在当下、如何保持注意力以及冥想的不同形式。他们指出，冥想不仅仅是打坐，还可以通过多种形式来实现。
节目中，两位主播探讨了书中提到的“内在两个自我”这一概念，并结合最近印度首富小儿子的婚礼事件来讨论ego（自我）。他们分享了一些帮助自己觉醒和正念的小方法，希望这些分享能为听众带来不同的思考与启发。
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-2:00 主播分享《当下的力量》这本书？
-3:01 你有活在当下吗？
-12:00 注意力是最大的奢侈品，你有办法专注吗？
-18:00 冥想的作用和冥想的不同形式？
-25:20 人的身体里住着两个自我
-39:00 什么是觉醒和正念？以及如何练习它们？
