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1前言小聊：
第二期播客内附个人成长一生的计划表格world文档，点击此网盘链接可获取；
链接: pan.baidu.com 提取码: YQ24
如遇文档和谐也可联系主播vx： 479023933；
备注私信小窗口“和谐”
个人年历表：记录每一年的自己（图片：主播自制）
人生低落图：知道自己的高点和低点（图片：趁早）
一生的计划：想象自己未来会是成为什么样的人，保持追寻；
期待与所有的朋友们一起开启"自爱参与对白"。
时间线：
00:41 谈起自爱
00:55 自爱沉稳而后爱人
01:31 一生的计划
02:15 鱼骨式追问自己的过程
03:25 自爱的前提是了解自己
03:51 最爱的一段话
05:55 一起思考一起成长
一直记录在册最爱的一段话：
排除面子不谈，你依然应该选择闷声改变，因为归根结底这是一件特别私人，特别孤独，谁也帮不了你的事。你应该如常的生活，但心中已隐藏着一个巨大的秘密，只有自己知道，你应该如常的出门，乘坐交通工具，完成工作，约见朋友，微笑问好，但唯有自己心中明白，你其实已经不一样。他们所见的你正披戴着一只透明的蛹壳，而你就在他们的眼前，正在暗暗孵化，悄悄发生改变。
你可以默默地把每天必喝的碳酸饮料换成绿茶，默默地梳理每天的时间安排，午餐时间默默地点一个寡淡健康的食物，下班回家默默的多走上一站路，晚上接到电话告诉对方先聊到这儿吧我还有事然后换上跑鞋出去默默跑步，睡前安静的进入梦乡。即使是朋友聚餐，无论大家点了多大多丰盛的一桌子，你都可以默默的每个菜只尝一点，有条不紊地多吃那盘青菜，再默默地少吃一碗米饭。
真正的决意塑身者并不介意几人同行或一人独行，别人去与不去，去多去少都和心中的自我期待并无关联。
节目中的BGM：
黎淼 -《让我们相逢在更高处》
