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5嗨，大家。今天咱们聊聊那些“如果我早知道就好了”的读博经验。
⭐ 一些新观念
🚩 00:12 读博的上下限是什么？
读博期间能获得的明确资源（可得资源、导师指导）是下限，自己的能力（有效沟通、当前问题的解决和宏观概览）和求助范围决定上限。
有限资源条件下，导师的学术审美决定读博期的科研水平上限？
国内外获取资源途径大有不同
03:02 和导师“有效沟通”是 long-term goal
03:50 流水的读博预期，铁打的科研人
⭐那些“如果我早知道就好了”的读博经验
🚩 04:09 发挥主观能动性
🚩 04:56 规划很重要
目标拆解--大目标--小目标--具体行动
大局观和追踪
拆解大目标为小步，步步落实
是整个科研生涯需要做的事
🚩 05:27 换角度思考问题
站在谈话对方角度思考对方的预期 -- 预期匹配是长久合作基础
example 申请人与审核人，学生与导师，合作双方
🚩 06:40 人都有思维局限性，是得拓宽视野
多渠道寻求帮助 & 沟通：presentation，参加学术会议等
🚩 07:21 核心 & 心态稳 太重要了
打造好心态：接受预期和现实的差距，不断调整自己的计划
焦虑的反面是具体，只要一直在做事，总能完成一些
09:19 旁观博士面试有感，怎么预判对方的预期 & 有效沟通
🚩 14:41 没什么比身心健康更重要了
和抑郁相比，焦虑是内化的隐形困扰
15:33 没人比你更了解自己的身心状况
意识到心理上的状况，答辩前我回了趟家
适当报忧有益身心健康
父母的爱和关怀远超想象
24:23 逐渐成为科研牛马
我要为科研贡献自己的一份力量！
为项目担责，you are the project leader!
🚩25:54 变化才是常态
科研牛马也是正态分布的
没我，科研圈照常运行
28:04 读博不止科研
🚩 29:34 即时庆祝，鲜花和掌声都是你应得的
31:56 这是一条科研和生活的分割线
时间、空间和行为维度划分分界线
新鲜感有助于减少职业倦怠
对，读博是份工作
34:06 充电新体验：有节制摆烂
不推荐以损害身体的方式摆烂
晚睡晚起也是节律作息
早睡驱动力：熬夜会影响认知水平和情商（Why we sleep）
🚩37:39 科研好习惯开篇（主要在下一期）
好记性不如烂笔头，老祖宗的智慧相当了的
哇，又听完了一期。为你鼓掌。下篇咱们有更多科研好习惯分享，快来关注蹲一蹲吧。
