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29我们都陷入过长期的消极情绪中，从自我怀疑，自我否定，到自我厌恶，不断地进行自我攻击。在成长过程中，我们大多数人都无意识地被一种制约的人生模式操控，一开始有可能被掩盖得很好，但随着年纪的增长，终究会爆发出各自的问题。这些问题的成因还在被慢慢探讨，当务之急是怎么样可以摆脱这一切负面的声音。当我们自己不再消化得了自己的情绪，我们怎么能重新回归自洽，重新积极地面对生活？我们在摸索中找到了适合自己的方法！如果你正处于长期内耗、焦虑、抑郁、情绪不稳定，欢迎收听这期节目！希望我们的分享对你有一些参考，也祝大家都能找到适合自己的方法！
最后拜托大家记得，无论什么时候，永远都不要放弃自己。
「Life sucks, but you’re gonna love it!」
笔芯～
🟣本期你将听到：
01:35 - 靠谱去参加了大理寂照庵的3日禅修班
03:24 - 禅修班要全程没收手机？5点起床？还不能说话？
04:30 - Vipassana的10日内观禅修报名成功啦！
05:59 - 3日禅修班每天都在干什么？
07:33 - 禅修班的花费？
08:22 - 禅修能帮助「低能量人」维持稳定情绪
11:00 - 「痛苦之身」精准描述了突发性消极的原因
15:11 - JJ很想知道冥想到底是要想什么？
17:25 - 冥想训练你的注意力和觉察，活在当下，用直观感受世界
22:22 - JJ选择去心理咨询的契机
24:33 - 线上心理咨询哪里找？
26:10 - 找到合适的心理咨询师很重要
28:42 - 咨询师是倾听者更是引导者
30:18 - JJ分享经历35次心理咨询的阶段变化
35:35 - 线上心理咨询会不会很贵啊？
37:30 - 参加禅修班的是不是都是离职人士？
39:20 - 心理咨询的前提是愿意打开自己剖析自己
40:20 - 心理咨询师 vs. 向朋友倾诉
42:21 - 葡萄干禅修——最容易上手的正念禅修小练习
45:47 - 价值观排序表——协助你更好地自我探索
🟣本期中我们提到：
- 寂照庵3日静心营：有公众号，可以自行添加了解
- Vipassana10日内观禅：报名网址在这里 dhamma.org
- 《正念禅修——在喧嚣的世界中获取安宁》马克·威廉姆斯&丹尼·彭曼著：我的禅修入门书籍，“纯粹意识高于思维”，经过一年我越来越明白了：）非常喜欢书中提到的行动模式和存在模式，我们的人生在某个阶段卡住，陷入情绪漩涡久久出不来，有时候是因为忘记切换模式。每章后面的实践部分也很有趣，它用一种温柔的方式帮助你提高注意力，重新激活你的身体直观感受，破除一些旧的思维模式，让你用一种全新观念去拥抱生活，得到发自内心的快乐。
- 《当下的力量》埃克哈特·托利著：“不要将注意力集中在未来需要做的一百件事情上，而要将注意力集中在此刻可以做的一件事情上。”我们既不生活在过去，也不生活在未来，我们只生活在当下。一个水瓶座的作者，一个在29岁之前，几次试图结束自己的生命的人一晚开悟。油管上有他的频道，有兴趣的同学可以搜Eckhart Tolle。
- 心理咨询APP：阁楼Glowe
- 《蛤蟆先生去看心理医生》罗伯特·戴博德著：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一种法官比我们自己更严苛” “蛤蟆，能帮助你的人是你自己，也只有你自己。有许多问题需要你自己向自己发问。比如你能停止自我批判吗？你能对自己好一些吗？也许最重要的问题是，你能开始爱自己吗？”
- 价值观排序表
🎵背景音乐🎵
Rebecca Mardal, Guustavv【Slide N Glide】
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小红书：@苏靠谱 @GoodgirlJJ
Bilibili：@靠谱不加糖（停更很久但可以看看叫）
“请你务必，一而再，再而三，三而不竭，千次万次毫不犹豫的救自己于这世间水火。”