EP.03 分手后该如何正确疗愈自己，开启新的灿烂人生？

如何面对失恋这个课题？如何疗愈自己？执念太重怎么办？我们该如何复盘总结过去的亲密关系？

在2023年，瑞叶也经历了失恋，也经历了极其迷茫无助的时刻。在豆包的陪伴下，在不断地探索、自救的过程中，瑞叶不断自我成长，迎来了许多人生的顿悟时刻，遇见了一个全新的自己。

如果你正沉浸在失恋的痛苦当中，希望能给你带来一些启发和思考。当然，如果你不知道该怎么安慰失恋的朋友，也可以来这里找找灵感。

🗣️本期主要内容：

01:49 瑞叶和同学哥的故事——两个被原生家庭所困的孤独的灵魂，找到了世界上的另一个自己

13:15 顺从型人格科普

23:49 对抗型人格科普

48:01 失恋的第一阶段：尖锐期

1:01:29 尖锐期的自我疗愈——心理咨询/找朋友倾诉、照顾身体、写日记

1:09:26 如何陪伴朋友度过失恋的尖锐期

1:16:31 失恋的第二阶段：顿悟期

1:16:58 顿悟的来源——心理咨询、播客、自我反思

1:59:15 如何陪伴朋友度过失恋的顿悟期

2:01:53 失恋的第三阶段：平稳期

2:02:35 平稳期的自我提升——阅读、写日记、听播客、情绪练习

2:11:14 失恋的第四阶段：迎来全新的自我

2:12:26 复盘感情、旅行、对爱的课题有全新的理解、筹备播客

2:18:28 一路陪伴瑞叶度过失恋，豆包想说……

2:24:07 如果你的朋友正在经历失恋，你要怎么做？

2:28:04 最后，我们想送给失恋的朋友一段话

📻治愈失恋的播客单集推荐：

1. 自我进化论｜年末特辑：在看见与容纳中蜕变的2022年
2. 自我进化论｜No.41：分手之后，我可太快乐啦！
3. 自我进化论｜No.25:与恐惧共舞：去做那些让你感到害怕的事情吧！
4. 自我进化论｜No.26: 2023年来临之前，做个身心大扫除，轻盈上路吧！
5. 自我进化论｜No.23：清醒地活：放下自我封闭，打开心去体验人生这场电影
6. 自我进化论｜No.29：穿越低谷与高峰，进入生命无限的流动
7. 自我进化论｜No.30：回顾24到27岁，觉醒的三年｜臣服实验之旅
8. 无人知晓｜E10 让万物穿过自己
9. 无人知晓｜E19 无尽的探索
10. 无人知晓｜E23 此时此刻
11. 无人知晓｜E21 所有命运赠送的礼物，早已在暗中标好了价格
12. 纵横四海｜EP03.《爱的艺术》我要如何学会爱，尤其是，学会爱自己？
13. 纵横四海｜EP05.逃避型人格：在渴望爱与回避爱之间疯狂摇摆
14. 纵横四海｜EP07.《你经历了什么》让人醍醐灌顶的四层大脑模型
15. 纵横四海｜EP17. 《分手心理学》：新伤口和旧伤痛的治愈指南
16. 纵横四海｜EP34. 《煤气灯效应》：是什么让你画地为牢，插翅难逃？

📚治愈失恋的书籍推荐：

《亲密关系》——罗兰·米勒

《清醒地活:超越自我的生命之旅》——迈克尔·辛格

《爱的艺术》——埃里希·弗罗姆

《分手心理学》——曹雪敏

《煤气灯效应》——罗宾·斯特恩

《我们内心的冲突》——卡伦·霍妮

🎵BGM：

Love of my life——Queen

Love me——Beegie Adair

Chicago Serenade——Eddie Higgins Trio

Lost——임연 (Lim Yeon)