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11你有试图和自己的身体建立联系吗？虽然在这个身体里居住了很久，但时常都会发现，好像对自己的身体也不是很了解。我们总说要向内探索，值得探索的不仅仅是我们的精神，也是我们的身体。
从二十岁到临近三十岁的过程中，我们好像越来越了解自己的身体了。这个过程往往不止与身体有关，也意味着我们如何生活，成长，和自己相处，认知周围的世界。
女性的身体又是如此的复杂，我们被激素水平的波动困扰，面临PMS(经期前综合症)带来的负面影响，甚至，女性身体在被“社会价值”不断客体化，工具化和奴役化的过程中，我们也不可避免地“服美役”，无法真正爱自己的身体。
这一期，我们从自身的感受出发，聊了聊近些年身体发生的变化，以及我们逐步深入了解身体的过程。“你的身体比你想象的更爱你”，认真解读身体发出的信号，坦然接受身体的不完美和变化，并且探索最适合自己身体的生活方式，“爱自己”在此刻具像化。
桃之夭夭是一档相识十多年的闺蜜跨时区对话播客，我们生活在地球的两端，旧金山和广州，在不同的生活里分享彼此的思考。这里是一些基于不同地域和文化背景的生活观察记录，从营销人和设计师的视角，在对话中不断更新自我，探索生活的可能性。 欢迎你出逃至此地，祝旅途愉快。
🎙️收听指北：
00:25 谈一谈"PMS(经期前综合症)"到底是什么
04:53 经历20-25-30岁，逐渐对自己的身体建立了解
05:48 Dora的变化：因腰伤暂停网球和跳舞，从运动很猛到意识到自己的中年脆皮
08:00 腰肌劳损已经成为年轻人常见病，睡眠和身体状态也在相互作用
14:28 瑶瑶的变化：从瘦弱多病到举铁达人，无氧运动带来的无限能量
16:28 培养适合自己的运动习惯，是一个和身体不断对话和建立了解的过程
20:16 每个人的身体结构差异很大，不需要盲从别人的节奏
22:01 二十岁到三十岁的护肤心得，脸真是身体状况的显示器
26:46 “你的身体比你想象的更爱你”，了解免疫系统和抗炎的重要性
26:56 关注饮食结构和成分，you're what you eat
32:18 健康饮食真的那么难以下咽吗？嘴馋患者和应酬社畜，该怎么找到一个纵容和自律的平衡点
38:20 穿衣习惯的改变：更偏爱让自己身体舒服的穿搭
42:18 和自己的身材和解，尊重自己的身体，爱自己的不完美，喊口号容易，做起来好难！
44:34 美是如何奴役女性的：女性的“美”逐渐成为一种“社会价值”
49:14 女性身体的客体化，工具化和奴役化，大家都不可避免地规训自己的身体去适应客体化的机制
52:03 被宏大叙事塑造的女性身体，审美的话语权真的掌握在女性自己手里吗？
54:17 系统地建立对女性身体的自我认知，了解她，谈论她，爱她
57:17 情绪和身体的连接，多倾听身体感受背后的情绪
59:18 最好的养生是“养情绪”，精神上的抗阻训练也很重要
01:00:28 分享一些基于自身经验的方法论
👧本期主播：
Dora：品牌人，现居广州
瑶瑶：设计师，现居旧金山
🎵本期音乐：
Wild World-王若琳
📖本期提到的书影音：
《身体由我：了不起的女性身体》珍妮温特森
《抗炎生活》池谷敏郎
《身体的哲学：当代女性主义身体观研究》吴华梅
《斯坦福大学人生设计课》（美）比尔·博内特、戴夫·伊万斯
《不原谅也没关系》（美）皮特沃克
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听友群：
2024年我们的播客听友群开始对外招募岛民啦~ 这里有国内一线和海外的设计师、品牌人、码农、金融从业者等等~ 是同频的城市出逃青年汇聚地🏝️ 我和瑶瑶会在这里不定时同步读书笔记/书影音分享/生活方式类品牌产品小福利等等。可以添加微信号【doratzyy】拉你进群哦（加好友请备注播客）～
