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51《人物》的「一封信」栏目曾发起主题为「长姐的烦恼」的征集。何为「长姐」？就像编辑槐杨在回信中所说，「姐」是性别的部分，而「长」这件事对应着它的沉重。168封来信和编辑部的回信里，长姐的经历各有不同，但大家相同的境遇却激起了不少共鸣，困惑、委屈、释怀和真诚的爱都在字句里交集。
信件的篇幅有限，本期节目，主持人张越与三位性格迥异的长姐一道，以新角色的生活体验，以自我和解的心路历程，讨论自小的疑惑和人生选择，打开那些压缩的角落，分享几种归置和重建自己的方式。我们不为困境作辩，但希望能在反复的辨认中，找到「长姐」前进的力量。
【时间轴】
3:45 「长」和「姐」，俩字意味着俩事儿
5:08 「流浪」的长姐决定「发疯」，「再也不想委屈自己」
12:49 自动成为弟弟的第一责任人，「幸灾乐祸」反而挨打
23:02 一碗水端不平，伤害会在关系中传递
26:03 主体性很强的非典型长姐：缘分值得珍惜，但请少反思自己
33:49 长大后明白：重男轻女的环境下，弟弟也是无辜的
37:57 隐藏在「你不比男孩差」中的性别观念
41:43农家女公益几十年后的回响：是他人一生中最重要的时刻
49:00 从琵琶首席到商务高层：「长姐造就了我的性格」
——一旦成为长姐，体内「小宇宙」会被激发出来
56:09 当一个女孩没有退路，凭「想要获得自己人生的冲动」能走多远？
1:09:05 重建与妹妹的关系：共同经历家庭的伤害后，辨析并拒绝那些遗留的错误方式
1:20:51：「想开了」不代表没有情绪，打钱时有报复性的快感
1:25:21 成为母亲之后懂得那一份无奈：偏爱有时是分身乏力下的选择
1:30:07 接纳「长姐」：让我们用适当的分寸感彼此陪伴
本期嘉宾
张越：主持人，《越·界》主播
梓伊：飞行嘉宾
徐晴：《人物》作者
佳欣：《人物》商务
本期音乐｜《Twinkle in the Night》
制作｜七七、梁楚容、谢森喆
