👧🏻 我是77,一个尝试用AI自己自足做冥想音频的INTJ,用AI生成脚本,自己录制剪辑,希望做更具有针对性的冥想练习音频,也顺便完成对不同冥想、疗愈流派的探索。
→ 这期冥想练习适合有以下卡点的人:
- 情绪不稳定:容易情绪波动或感到情感压抑的人,尤其是无法理解或表达自己情绪
- 缺乏自信或自我价值感:经常感到自卑、不配得感强烈,难以认可自己的价值
- 身体能量低:经常感到疲惫、动力不足,或者缺乏生命力
- 感到迷茫或缺乏方向感:在生活或事业中感到困惑,不知道自己该往哪个方向走
- 希望强化自己的能量,或对人体脉轮感兴趣,希望通过在练习中加强对脉轮的感知

→ 主要冥想环节
在这个冥想过程中,我们将经历三个重要环节:放松冥想、脉轮清理与宇宙连接。这些步骤旨在帮助你释放日常生活中的紧张与压力,清理并平衡身体的能量中心,最终连接到宇宙或神圣的能量源泉,为接下来的潜意识工作做好准备。
- 放松冥想:放松是冥想的基础,它让你从忙碌的思绪和紧绷的身体状态中解脱出来,进入一个更为宁静和开放的心理空间。这一步能够帮助你放下压力,进入深度的冥想状态。
怎么做:通过深呼吸和身体扫描的方式,你将逐渐放松身体的每一个部位。你会从头顶开始,将注意力缓慢移动到身体的各个部分,释放紧张感,进入全身心的放松状态。 - 脉轮清理:脉轮是我们身体的能量中心,能量的流动影响着我们的情绪、心理状态和整体健康。清理脉轮可以帮助你平衡和增强这些能量中心的功能,使你在冥想中更加集中和敏感。
怎么做:在冥想中,我们将依次聚焦于七个主要脉轮,从根轮到顶轮,想象每个脉轮被温暖的光芒包围。这种光芒将清理并充实脉轮,让能量在你的身体内自由流动,带来内在的平衡和和谐。 - 宇宙连接:连接宇宙或神圣的能量源泉,是为了汲取无限的智慧、爱与力量。这一步将帮助你在更深层次上与宇宙的力量同频,让你感受到支持与引导,为接下来的潜意识工作提供强大的能量基础。
怎么做:在放松和清理脉轮之后,你将想象一道从宇宙深处而来的光柱,穿过你的顶轮,流经全身,将你与宇宙的能量连接在一起。你会感受到这股神圣的能量充满你的每一个细胞,带来深深的安慰、力量与智慧。
→ 练习结束的感受记录
1. 放松冥想
- 今天的冥想让我感受到的身体反应是?
(例如:感到身体逐渐放松,呼吸变得平稳,或者某些部位感到紧张) - 冥想后,精神状态有何变化?
(例如:感到平静、焦虑减轻,或者注意力更集中) - 在放松的过程中,我是否遇到过挑战?如何应对?
(例如:难以进入状态、思绪纷乱,尝试深呼吸等)
2. 脉轮清理与激活
- 在清理和激活脉轮时,我感受到的情绪或能量变化是?
(例如:心轮感觉到温暖或压抑感消失,或者某个脉轮特别有反应) - 哪个脉轮感觉特别活跃或需要更多关注?为什么?
(例如:太阳神经丛感到紧张,需要更多自信的工作) - 冥想后,我整体的能量水平和情绪如何?
(例如:感觉到更加平衡和稳定,情绪更为平和)
3. 宇宙连接
- 在与宇宙连接时,我的心灵或灵性感受如何?
(例如:感受到被宇宙能量包围,内心充满爱与力量) - 是否接收到任何灵感、指引或信息?它对我的生活有何启示?
(例如:一个新的想法,或关于生活方向的明确感) - 这次冥想让我有何收获?
(例如:内心更为坚定,对未来充满希望)
→ 冥想所属的流派
θ西塔疗愈(ThetaHealing)是一种结合冥想和精神疗愈的技术,通过进入一种深度冥想状态,称为“西塔脑波”状态,来促进身体、情感、精神和心理的全面疗愈。
原理
西塔疗愈的核心原理是,通过引导个体进入θ脑波状态(4-7赫兹),可以与潜意识进行深度沟通和改变。θ脑波是一种介于清醒与睡眠之间的状态,通常在深度冥想或睡眠初期出现。在这个状态下,个体的意识能够更容易地接触到潜意识中的信念系统,进行根本性的调整或清理,释放负面情绪、改变限制性信念,从而促进健康与幸福。
具体原理包括:
意识与潜意识连接:西塔脑波状态可以让人更深层次地连接到潜意识,从而发现并改变深层的限制性信念。
能量疗愈:通过冥想,个体可以与宇宙或神圣能量连接,获得疗愈的力量。这种疗愈不仅限于身体,还包括情感、精神和心理层面。
信念系统的改变:西塔疗愈技术强调改变根深蒂固的信念系统,这些信念可能是负面的、限制性的,并影响个体的行为和生活质量。通过引导和冥想,可以替换这些信念,植入积极的、赋权的信念。
应用领域
情感疗愈:处理内心的情感创伤、消极情绪,如焦虑、恐惧、愤怒等,帮助个体找到内心的平静和和谐。
身体健康:支持身体的自我疗愈过程,缓解或治疗慢性疼痛、疾病等,促进整体健康。
人际关系:改善人际关系,处理与他人的冲突或不和,帮助建立更和谐的人际互动。
灵性成长:帮助个体探索和实现其灵性目标,增强与内在自我的连接,提升个人意识和灵性觉醒。
目标实现与成功:通过改变潜意识的限制性信念,帮助个体更好地实现目标,提升事业和生活中的成功感。
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近愈发意识到,冥想和自我疗愈存在于人生的方方面面,打算把这个专辑做成冥想疗愈小站,每天的『冥想时刻』就来听一听,早上晚上各10分钟,有意识的练习,尝试多元化的冥想流派。