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106🎾本期内容
作为一个女性，一个从小体育课被数学课占用的女性，
我前30年的人生从来没认为运动是一件重要的事，并且坚定地认为自己是没有运动细胞的人。
直到我遇到了喜欢的运动，并且开始规律健身，我发现运动带给我的，不仅仅是身体上的改变，更多的是我内在的塑造。
我在运动中，可以一次次感觉到“我很行”“我可以”“我有进步了”“我又战胜了之前的我不可战胜的”，感受到自己的力量，这种感觉真的太可贵和美妙了。而这种“我是有力量的”“我是可以面对挑战的”感受和信心，又会鼓舞我们在日常生活里更有勇气。
它拯救了我意志力的涣散、耐心的缺乏、对自己错误的认知以及低落抑郁的情绪，我和我的身体更近了，我更了解自己了，我知道我可以通过努力做到什么，这种了解让我开始知道我是谁。
姐妹们，运动吧！我们不是自以为的运动白痴，每个人都可以找到自己喜欢的运动。
⌚️时间表
以为自己是“运动白痴”，但被运动彻底改变
00:18 以为自己“毫无运动天赋”，而从未真正享受过运动
03:21 找到自己喜欢的运动后，发现运动对一个人如此重要，它塑造我们的身体，也塑造我们的心灵
05:46 我在打网球里感受到的困惑和成长
10:20 地狱健身天赋的我坚持一周三练8个月后也有进步！
12:29 学会面对健身中的焦虑和恐惧，其实是学会面对自己生活里的课题
14:36 如何克服“不想去”——把想象的事情变成具体的事情，少想多做
16:00 运动让我开始拥有对身体的掌控感，我不再陷入饮食焦虑
18:37 感受到身体的力量后，我们在生活里会变得更有勇气，觉得自己可以战胜很多困难
19:17 运动也让我更接纳自己的失败和不那么好的时候
20:18 健身是普通人的救赎——它把困难具象化了，把克服困难的过程也具象化了，它让我们直接感受到自己的力量
23:05 撸铁会变壮？哪有那么简单
如何开始运动并且坚持？这个简单
24:38 找到自己喜欢的运动，多多尝试，多多放弃
27:00 多记录，具象化看到自己的进步
27:31 不要为虚荣心羞耻！辛辛苦苦练了，大大方方虚荣
27:54 学会有耐心，不要纠结短期有没有变化
29:16 如果你要减肥，其实运动不减肥
29:54 力量训练的必要性
关于私教我踩过的雷
31:18 不要一次性买太多课
32:44 健身工作室还是商业健身房？
34:14 到底怎么选适合自己的教练
36:04 遇到教练性骚扰，不是你的错觉
37:24 多和私教沟通目标和需求
🎵 BGM
郑秀文/ 终身美丽
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遇到晶晶真的很偶然， 有天深夜终于把娃哄睡， 我打开播客浏览今日推荐， 看到有关旅行的博客，想想随便听点轻松点好入睡，可没想到一听就舍不得听完，深深的被晶晶的播客内容迷住，觉得怎么会有这么温柔有灵气的女生呀。然后就加入了听友群，本来就是每天才会抽空看一眼，但没想到现在每天爬楼是我的一大快乐源泉，看到好多可爱有活力，温柔有生命力的女生，我发现人生真的是旷野 ， 人生不是只有烦心事的。浅谈下我加入晶晶听友群的几大收获吧。
1.重新开始学习。生娃后我陷入了严重的内耗，感觉带娃好烦，每天除了看娃就是刷奶头乐app， 时间过得好快而我却感觉一无所获。看到群友排骨推荐英语趣配音，我重新找回了读英语的快乐 ，现在自己的碎片时间完全被学英语填满，没事就在趣配音-多邻国-不背单词三个app穿梭 ，刷无聊app的时间越来越少，每天进步一点点让自己感觉又活过来了。
2.开始阅读。想不起上次认真读非考试书籍是什么时候了。以前看书我都要认真坐在书桌前，拿信号笔边读边写感受。有了娃后我发现再也没有时间开始捧着一本书认真阅读了，索性以此为借口不再看书 ，每天就琢磨自己的烦心事加入听友群后看到大家通过微信读书分享的各种阅读笔记，我发现其实读书不是要拘泥于一字不落的读纸质书做笔记的，读书的方式多种多样，只要有所收获。现在的我也开通了微信读书， 每天看两眼 ，挑重点信息看 ，觉得有收获的地方就多看几眼。竟然一个月已经读完了两本书。最近正在读被讨厌的勇气，想通了一些自己一直想不通的事情，决定要尝试用新的角度看待人际关系。
3.开始运动了。这个应该是听晶晶播客最大收获。生孩子让我长胖了30斤。我真的一度为此抑郁。现在我竟然想要感谢自己长得这些肉 ，让我有了运动的想法。听了晶晶的播客，和看到大家日常分享的运动感受 ，我才发现原来运动的目的原来可以不仅仅是减肥 ，而是可以更了解自己 重启人生的途径之一 ，现在我开始浅浅运动了，游了人生第一个1000米，从水中出来时腿都软了， 但还是有晶晶所说，上岸的瞬间感觉像条美人鱼一样快乐。我要开始一点点雕刻自己了！
4.开始真诚的表达。以前的我什么话都藏在心里，最近开始对家人说一些以前绝不会说的心里话，感觉和家人关系慢慢有所好转。原来一些在我眼里无意义的沟通是这么重要。
以上是四点浅浅的感受，但目前还没内化我身体的一部分。以后的我肯定还会崩溃，还会为小事内耗 ，但我感觉有了自救的能力 ，在需要自救的时候可以燃气勇敢和坚持的火苗。就像晶晶说的，不要再纯靠本能生活。这就是加入晶家军的给我的力量，既能在意自己的感受 ，也能勇敢向前。
最后再次表白晶晶，不知道你知不知道自己有多好，毫不夸张的说在我最困难的时候你像一盏灯一样照亮了我的生活，让我看到了前进的方向。我也想变成和你一样的女生 ，温柔，善良 ，阳光 ，有力量，哈哈，真的想要世间最美好的词来形容你。愿晶晶和晶家军的小伙伴们越老越好。愿时光不老， 我们不散。