15021
99本期分享：高敏感人和这个世界相处的心得感悟。
高敏感人最大的困难来源于之一就是社交，每天都在人际关系上无限内耗。
比如和人交往的时候很被动，很容易觉察到别人的动机，又不愿意迎合他人，别人热情我也热情，别人冷漠我更冷漠，人际关系一点都不自在。
或者性格老实真诚善良却总被背刺忽视；有时候别人一句话就会被刺痛会去争辩，事后又很后悔觉得是自己太敏感了；有时对人性深恶痛绝，有时又会因为一点善意而欣喜感动。
所以这期播客全部是我-作为一个高敏感人，亲身的体会和总结的经验。高敏感人一旦觉醒，你的敏感可以连接这世界上最高维的能量：能拥有很好的自我调节情绪力，把天生敏锐的优点发挥到极致；能够觉察出他人面具下的动机和心理，先行一步做好准备更具谈判力……总之，高敏高不内耗不拧巴后，就是一种天赋异禀！
整体内容分为四个部分：
00:28 第一个部分，是《高度敏感的力量》书中提到的30道高敏感测试题，我会从里面抽几道跟大家分享一下我自己的体悟。
14:32 第二个部分，高敏感的3个具体天赋。根据科学研究发现，我们的大脑确实跟其他人有三个不同的地方。如能体察他人感受、容易产生社交焦虑等，但这些天赋可以被发挥成优势。
19:13 第三个部分，展开发挥优势的方法：在人际交往中，高敏感人群可以通过心态松绑（如放弃完美主义、带幸运物品、与环境建立信任）、善于打招呼（关注对方特点并夸赞）、倾听与自我介绍、聊天时重复追问和顺应节奏等方式，发挥优势。把我们高敏感的特质，发挥成一种非常强大的社交优势。变成一个别人觉得你情商很高，解决问题很强的人。
39:28 第四个部分，强化内心的方法：高敏感人群在人际关系中容易内耗，因此要通过不断强大我们的内心，把高敏感真正变成一种自我成长的武器。如需要关注自己的感受，不要过度帮助别人；学会设定界限，拒绝别人，勇敢表达需求；赶走内在的评判者，以及正确面对外界的批评等。
二、观点&金句：
- “高敏感的人不是要去抗拒自己的共情，而是要学会克制情感，把共情变成一种情感认知，从更理性的角度去分析他人的观点和意图，而不是被情绪牵着走。”
- “当一个高敏感人能够在情绪上有弹性，很好地调控自己的情绪，目标上很坚定，能够稳稳地脚踏实地去实现自己想要做的事情，有这种安静的力量，你的敏锐和直觉就会在未来一次一次各种复杂和困难的局面当中帮你脱身，甚至会指引你走向人生真正的目标，获得成功。”
- “人性最深处的准则就是希望得到别人的赏识。”
- “越是主动的人越掌控环境，因为他不会被动地等待别人来接纳自己。”
- “未经你同意，任何人都不能够让你感到自卑。”
- “通往幸福的路并非绕过了痛苦，而是穿透了它。”
- “做自己就是先尊重自己，当我们不再与别人相比，不再去追求别人的目标，而是鼓足勇气正视自己内心的想法时，就会看到一个朴实无华充满力量的真相。”
......（待续）
欢迎喜欢我视频和播客的朋友，加入听友群中。日常我会随意的跟大家聊聊天，日后这个群也会成为我们共同成长的见证。（进听友群二维码移步到本期shownotes底部哦！）
三、本期节目提到书单
1. 《高度敏感的力量》：书中有 30 道关于高敏感人的测试题，帮助人们了解自己是否属于高敏感人群。
2. 《牧羊少年奇幻之旅》：讲述了一个牧羊少年在梦和指引下历经艰险寻宝，最终在金字塔下悟得宝藏的故事，能让人探寻人生的意义和价值，启发读者在行动中实现自我价值。
3. 《影响力》：深度剖析了影响他人的六大心理秘笈，包括互惠、承诺和一致、社会认同、喜好、权威和稀缺原理。能帮助读者了解影响他人的方法和技巧，同时也提醒人们警惕他人利用这些原理来操纵自己。
4. 《界限》：是一本手把手教大设定界限的实践指南，从物理、性、认知、情感、物质、时间 6 大维度，根据不同生活场景提出具体的应对方式与措辞建议，帮助读者获得安全、平静、被爱和被尊重的感受。
5. 《我想太多了：高敏感人更容易成功》：书中阐述了高敏感者的特质、优势、应对挑战及自我管理、社会关系与自我保护等内容，帮助高敏感人群走向成功。
四、《高度敏感的力量》30到高敏感测试题
还可以在这些地方找到我：
小红书/B站/抖音：欢科姐
