EP.01 漫步人生必备充电技能：聊聊如何提升个人能量？

Ran姐在忙碌的八月后进入一个能量小低谷，一连15个小时的舟车劳顿来到阿姆斯特丹，竟然在短短两天内被冬青奇迹般地治愈了！🌱

在这一期🎙️中，我们从“吸收能量、滋养能量、保持能量”三个方面展开了一系列讨论，聊聊我们生活中的各种“能量源”。

想知道如何科学有效地管理好你的能量储备？来和我们一起聊聊有趣又实用的能量提升小技巧，找到属于你的能量充电站吧！🔋

时间轴：

01:17 每个人都需要这两种能量——发散的能量和聚合的能量（阳能量和阴能量）

02:55 为什么有些人让你感觉像“充电”，而另一些人却耗光你的能量？

06:44 Ran姐：在阿姆快速“回血”的两天，我们都做了些什么？

08:43 能量提升技巧一：吸收“万物的能量”

09:28 置身人群中，感受人群的活力——在集市中吸收“人”的能量

12:38 “善语留念” —— 从言语中，吸收来自他人“善意”的能量

14:14 大胆承认：我需要“被关注”—— 在“被看见”中获得能量

16:41 深度对话——社交中“最治愈的能量”

18:52 养宠物——享受“孕育生命”的神奇力量

21:21 能量提升技巧二：滋养内生能量

21:34 能量地基：好好吃饭、好好休息

22:52 记录“对的时刻”作为参考，引导能量创造

23:40 创造“心流”体验的技巧

27:27 音乐疗法：432Hz频率的音乐放松身心，40Hz的音乐提升专注力

28:59 做“有产出”的事情：把涣散在外的能量收集起来

30:04 能量提升技巧三：尽量避免能量消耗

30:20 冬青眼中最消耗能量的事：无效会议&无效工作、浅层社交

32:12 Ran姐眼中消耗能量的事：无意义的工作、和能量场相悖的人在一起、自我内耗

33:20 能量提升技巧四：激活能量、保持能量、让能量可循环利用

33:23 激活能量小妙招——早上“冷水澡”，晚上“热水泡”

33:50 维护能量场实用方法——自我整理、戒断手机、感恩的习惯、把关注点放在自己身上、给生活“做减法”、回忆生活中“幸福的瞬间”

花絮：

在阿姆斯特丹郊野骑车：

冬青楼下的集市：

Ran姐的鹦鹉：

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