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2如果你是30+职场女性，又恰好结了婚，生了娃，
那么你一定很熟悉这些场景:
- 作为“打工人”工作了一天已经精疲力尽，回家后又马不停蹄地切换成“妈妈”的角色，根本休息不过来。
- 很想在工作中实现个人价值，但因为承担了太多家庭职责，时常感到有心无力。
- 想在下班后做点自己喜欢的事，缺席几小时“带娃”时刻，但内心却充满愧疚，不敢向家人提出要求。
本期故事的主角，就是两位这样的女性。
如果你也有类似的苦恼，记得一定要听完本期播客。
本期嘉宾：
Maggie，30+，主业市场销售，副业瑜伽老师，同时也是三个男孩的妈妈。
Joy，30岁，目前在职业GAP期，有一个2岁的孩子。
她们在工作和家庭生活中，都遭遇了上面的心塞场景。
工作上，
工作年头不短的Maggie，面临着职业瓶颈期，似乎看不到希望和突破。
Joy曾是一名幼师，但在今年被优化，待业在家，心中难免焦虑。
家庭中，
Maggie有两个处于青春叛逆期的男娃，他们之间的对话经常陷入“互怼”模式；她还有一个活泼的6岁男娃，每天需要被催着写作业。
Joy则是刚刚失业，每天需要兼顾“找新工作”与“带娃”两大艰巨任务，时常觉得心累。
30+职场女性，特别是职场宝妈的生活充满了各种难题和挑战。
平衡，大概是她们生活的关键词。
- 怎么平衡事业和家庭？
- 怎么平衡自我成就与满足他人？
- 怎么平衡做自己和做母亲？
欢迎你收听本期播客，获得属于你自己的答案！
shownotes：
00:03:10 给自己留出每周一次的喘息时间，是自我关怀的第一步
00:06:38 多年的胃疼，居然都变好了！！
00:12:10 遇到痛苦，我们是该回避还是直面？
00:18:16 焦虑并不可怕，来试试这个方法
00:21:48 面对失业，这样做你也可以不焦虑的
00:24:23如何找到真正适合你的工作？
00:31:45 如何向上沟通？更开心地工作？
00:39:28带娃与找工作无法兼顾，到底如何平衡？
00:45:00 和青春期孩子的关系如何改善？
00:47:13 又对孩子发火了，怎么减少育儿中的内耗？
00:49:49 孩子不写作业？需要培养孩子的自主性！
00:59:33 没有人能一直满足我，幸好我用「自我支持」找回了力量
01:04:50 应对情绪性EMO和焦虑的一些TIPS
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主播、策划：躺停停
文案：Charlotte，Sofia，躺停停
剪辑：Charlotte
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主播简介：
你好，我是主播躺停停，一名从业16年的心理咨询师，也是一名教正念和自我关怀的老师，受训于牛津大学正念中心，目前在上海过着躺躺停停的生活：）
为什么叫躺停停呢？因为，将近20年的心理学受训和临床实践，让我越来越相信：
不卷不躺，人是可以既幸福，又成功的！
可惜的是，忙碌的工作节奏、不开心的工作、压迫式的关系，还有我们对自我的怀疑，常常让我们忘记了这种与生俱来的「自我关怀」能力……
在《一线希望》这档播客中，我将以自己，和身边人的「真人故事」为线索，和你一起揭秘「100个自我关怀改变人生的样本」。
今天是第11样本故事——相信你也将在收听中，窥见自己生命新的可能性！
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黑暗中孕育着光明，脆弱中藏着一线。
欢迎在评论区告诉我，你最近有没有什么两难的选择？
自我关怀赋能营，就是给你方法，教你使用，来应对生活中自己碰到的种种问题，让你避免内耗避免自我攻击，慈悲对待自己，找到一套如何与自己的相处之道。