VOL.03 在无尽的焦虑和恐惧里疲惫不堪?你需要一点“精要主义”

VOL.03 在无尽的焦虑和恐惧里疲惫不堪?你需要一点“精要主义”

37分钟 ·
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评论数16

-“好累,怎么每天都有要焦虑的事啊…”

作为一个“焦虑专业户”,甚至可以说非常擅长给自己制造焦虑。

我生活的种种行为,已经被某书诊断为毫无松弛感的“紧人”,所以可太清楚被焦虑消耗得疲惫不堪是什么状态了。但在和焦虑长期共存的时间里,我逐渐发现“消除焦虑”就是一个伪命题,这不仅不可能,也没有必要。

所以今天想跟大家来聊聊如何与焦虑和平共处,从看见到接纳,从理解到和解。

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《二十而已》一档关注中国青年成长与发展的播客,通过探讨社会问题,寻找可供普通人参考的人生指南,希望可以陪伴你更好的适应不断变化的环境,成为让自己更喜欢的大人。

欢迎在评论区分享你的收听感受,分享你和焦虑相处的故事!

-想要找到有共同话题的朋友,也真诚邀请加入【二十,而已】wx听友群:Lee-nil383(添加请备注“二十而已”)~

你会听到:

00:46  被焦虑控制的时刻

01:30  什么是“精要主义”

03:42 东亚教育后遗症:戒不掉的“交答卷病”和太多的规则性

产生焦虑的底层原因:

05:30 原因1:不知道自己想要什么,陷入“自由的眩晕感”(内心os:面试害怕被问职业规划)

07:27 “存在主义”:站在悬崖边感到焦虑,不是因为有失足的危险,而是拥有一跃而下的自由

08:57 原因2:想做的事情太多,被自己的野心给灼伤

10:22 如果想找到自己的天命,就别做斜杠青年

13:21 原因3:想要掌控的事情太多,放不下对确定性的执念

15:51 警惕社会达尔文主义,不要再“自我霸凌”

“精要主义”方法论:

20:39 方法一:重塑你的[选择系统]

24:32 方法二:从众多事项中甄别出最关键的

30:48 方法三:学会取舍:不问“我应该放弃什么?”,而是问“我要大干一场的是什么?”

35:10 接受自己平庸后,反而能更好地专注于当下

【背景音乐】

-《supernatural》-newjeans

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不知道有没有人跟我一样,前段时间一到晚上就焦虑得睡不着😭。脑子里一直想着焦虑的事情,自己也知道想这些是徒劳的,是不能立马解决的,可是还会心慌睡不着,真的很容易被焦虑消耗心力。
就像播客里分享的,想要同时掌控的事情太多,太过于追求确定性,以及渴望快速成长,对自己太缺乏耐心、接纳度,所以才导致的过度焦虑。
近期也有一段话特别能治愈我:
“当你难过焦虑时,只是过去的你的经历和认知没有办法帮你解决现在的新问题了,而这同时也就意味着,你已经走到自己旧世界的边缘”
恭喜你,即将踏入新世界。
HD643182p
HD643182p
2024.10.09
03:37 哈哈,一生关键的中国人~
HD721560w
HD721560w
2024.10.13
开头音乐好评!
Ashley在这里
:
hhh看来你也是鲸😉
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路人9527
路人9527
2024.12.01
25:55 不做什么的策略,也很重要。
路人9527
路人9527
2024.12.01
23:49 说的经典。
暂无理想
暂无理想
2024.11.14
在人力所能左右的疆域里,于抉择取舍之间时刻倾听内心志向之声,于千头万绪中明辨轻重缓急,于万事万物中斩断一切有碍进步之事,藏大局于胸,不为一时一事所缚,进退有度,涵养心智,尽享途中之乐,这或许是人人皆可为之的。
沛珊chongya
沛珊chongya
2024.11.11
主播讲的好好
zz17
zz17
2024.11.02
34:47 自由就是拥有被讨厌的勇气
zz17
zz17
2024.11.01
对啊,吃得苦中苦,方为人上人的道理已经变了。
03:52 勿以事细而累心,把握每一个现在
主播的声音真的好好听💗💗
zzsrz
zzsrz
2024.10.25
研究生学的社会工作!
35:20 接受自己平庸我只是个普通人
34:32 承认错误