第一次冥想练习，从三分钟呼吸空间开始吧！

第一次冥想练习，从三分钟呼吸空间开始吧！

3分钟呼吸空间是正念冥想的经典入门练习。

几乎适用于所有人，

是一个适合日常练习或者情绪急救的小工具。

选择一个舒适的坐姿就可以开始。

计划制作八期正念冥想操作引导，

缓解负面情绪，

为情绪降温，

在压力中稳定好状态。