研究表明，运动可以有效降低痴呆症的发生

Dementia: Scientists Reveal How Often to Exercise to Help Stave Off Decline

• 文章来源：www.newsweek.com

这份研究表明，即使是每周只在周末进行一两次运动，也可以有效降低认知能力下降的风险，效果与每周多次运动相似。研究人员通过分析墨西哥城居民的运动习惯和认知能力之间的关联，发现周末战士群体比不运动的人群患轻度认知障碍的风险降低了25%，而每周运动多次的人群患病风险降低了11%。研究人员认为，这项发现对于倡导人们进行体育锻炼，尤其对于时间有限的忙碌人群来说，具有重要的意义。

1. 什么是痴呆症？它有多普遍？

痴呆症是一个总称，用来描述由大脑神经细胞损伤或损失引起的认知功能衰退。阿尔茨海默病是最常见的类型，其特征是大脑中蛋白质斑块和缠结的积累。痴呆症通常是渐进性的，随着时间的推移会恶化。早期症状可能包括忘记名字或约会，而晚期则会出现严重的记忆丧失、混乱、语言困难和失去独立性。研究人员预计，到2050年，全球痴呆症患者人数将从2019年的约5700万例增加到约1.53亿例。

2. 认知衰退的主要风险因素有哪些？

认知衰退和痴呆症最重要的风险因素是年龄。饮食、酒精、吸烟、头部受伤、睡眠、锻炼和社会隔离也被发现是风险因素。

3. 新的研究关于锻炼频率和认知衰退风险说了些什么？

发表在《英国运动医学杂志》上的一篇新论文表明，定期在周末进行一到两次体育锻炼可以降低认知衰退的风险，其程度与在一周内更频繁地锻炼相同。

4. “周末勇士”的生活方式有什么好处？

对于日程繁忙的人来说，“周末勇士”的生活方式可能更方便，因为它提供了一个更容易实现的健身计划。

5. 研究人员是如何进行这项研究的？

研究人员使用了1998年至2004年以及2015年至2019年墨西哥城的数据集，分析了锻炼习惯与认知衰退之间的关系。他们将参与者分为四组：不锻炼者、每周锻炼一到两次的周末勇士、每周锻炼几次的人以及两类锻炼者混合的一组。

6. 研究结果是什么？

在后来被发现有轻度认知障碍的人中，26%是不锻炼者，14%是周末勇士，18.5%是经常锻炼的人。在考虑到其他因素（如年龄、吸烟、睡眠、饮食和饮酒）后，研究人员发现，与不锻炼者相比，周末勇士患轻度认知障碍的可能性降低了25%，而经常锻炼的人患轻度认知障碍的可能性降低了11%。

7. 这项研究的局限性是什么？

这只是一项观察性研究，这意味着它并不一定意味着锻炼真的会影响认知衰退的风险。

8. 这项研究对我们意味着什么？

这项研究对政策和实践具有重要意义，因为“周末勇士”的体育活动模式可能是世界各地忙碌人群更方便的选择。即使只是每周锻炼一到两次，也可以帮助降低患认知衰退的风险。