在信息纷杂的时代，为什么人们需要标签和定义来理解自己？如何构建内观的自我价值观？通过心理学的镜子，我们探索自我、情绪等因素对抗逆力的影响。本期我们邀请到华中科技大学硕士、从事社工与心理学相关工作的卲予，与我们探讨如何在逆境中寻找到自己的支撑力，解读心理测评与通俗化心理学的弊端与价值，为你的精神内核增添一份力量。

/时间轴 Timeline/

01:26 日常生活中的心理学

01:40 心理学模型：Dual-process of grief，情绪崩溃到情绪稳定的过程不是线性的

04:43 情绪ABC模型：改变对某件事的信念能导向另一种理解

08:51 重新审视“大环境不好”这一概念，构建更坦诚的内在价值体系

12:10 心理咨询中的心理动力流派看重什么？

13:44 心理咨询中的资访关系是什么？

17:17 什么是心理弹性、抗逆力？

18:38 抗逆力的修炼在实际生活中如何发挥作用？

- 哈佛大学的跷跷板比喻

- CPTSD的战斗、逃跑、僵化、讨好反应

22:02 学术界围绕抗逆力有哪些研究？

- Emmy Werner的可爱岛实验 (40-year longitudinal study of 698 infants born on the Hawaiian island of Kauai)

- 911恐怖袭击后的围绕双子塔周边居民的研究

28:12 研究分享：新冠疫情下身处武汉某职高的青少年的抗逆力提升研究

28:29 Kumpfer的环境-个体互动模型是什么？

29:39 社会工作的职责：提升保护因素，降低风险因素

33:09 社会工作是一个授人以渔的过程

34:13 环境个体互动模型在云课堂干预方案上的运用

39:01 市面上的人格测试的设计角度

41:54 为什么现在人格测试越来越流行？

44:48 固定的、叙事化的人格测试与我们所追求的人格多样性矛盾吗？

49:21 心理学是不是要把人去引导成积极阳光的样子？

51:19 自评量表的缺陷

52:55 心理咨询师最好是有过变态经历又能发展出健全人格的人

54:55 不好的情绪翻涌上来感觉溺水的时候，咨询师说：“我要到你处在的深水里来陪陪你“

55:48 痛苦是一种审美过程

58:39 走向通俗化对心理学来说是好事吗？

/参考内容 Reference/

The Dual Process Model of Grief — Psychotherapy Practice

情绪ABC模型

Kumpfer's resilience framework

可爱岛实验

皮特•沃克，《不原谅也没关系》，（北京科学技术出版社出版，2023）

罗琳•海德克，《哀伤的艺术：用美的方式重构丧失体验》，（机械工业出版社，2020）

赫尔曼•黑塞，《悉达多》，（果麦文化，2017）

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