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葛夕-一个困在假性独立期的可怜人
焦虑型依恋人格一些关于亲密关系的探索
10分钟
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2年前
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刘爽葛夕的亲密关系问题解决任重道远
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dwwEqs
2025.9.12
0
感谢主播的分享，您思考得很深入。
我也是一位焦虑型依恋，我也一直在探索这种依恋风格，不过我是从大脑的生物学机制的角度去探索的。
最后的结论是，焦虑型依恋本质上是一种条件反射，类似于巴浦洛夫的小狗，长期在听到铃声后就被电击，导致后期我们只是听到铃声就害怕发抖，即使没有电击出现。
这个条件反射恐惧回路是在儿童时期建立产生的，核心条件是父母对孩子的需求视而不见或者对孩子忽冷忽热。
我们大脑中的情绪中心杏仁核会将父母的责罚、忽视、对我们的否定，与焦虑、痛苦等情绪绑定，形成一个条件反射通道。
在我们成年后，记忆已经渐渐忘却了那些小时候痛苦的回忆，但杏仁核形成的条件反射却并不会消失，它比较持久。
所以当我们长大后，接触到一些触发点（类似巴浦洛夫小狗听到的铃声）的时候，那些儿时的情绪会被杏仁核立马激活，然后焦虑，难受，紧张。
每个人的触发点略微不同，整体上常见的有，对象长时间不回你消息、对象对你漠视，对象提到了其他异性等等。
现在的核心问题是，如何消除这种条件反射，让我们大脑中那个被过度激活的警报器灵敏度下降一些。
但这方面我还在探索，基本上可以确定的一点是，找对象尽量找安全型的，遇到回避就立马让自己死心，这是核心的一点。现实是我们焦虑恰恰容易被回避吸引，这点上得克制。
另外就是丰富自己的生活，自己的事业，自己的兴趣，自己的朋友等等。本质上是丰富自己的价值锚点，让自己在生活的这些方面感受到价值，避免把自己所有的价值判断都寄托在伴侣对我们的评价上。
最后就是，如何修正杏仁核的条件反射回路，我还在探索。
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我也是一位焦虑型依恋，我也一直在探索这种依恋风格，不过我是从大脑的生物学机制的角度去探索的。
最后的结论是，焦虑型依恋本质上是一种条件反射，类似于巴浦洛夫的小狗，长期在听到铃声后就被电击，导致后期我们只是听到铃声就害怕发抖，即使没有电击出现。
这个条件反射恐惧回路是在儿童时期建立产生的，核心条件是父母对孩子的需求视而不见或者对孩子忽冷忽热。
我们大脑中的情绪中心杏仁核会将父母的责罚、忽视、对我们的否定，与焦虑、痛苦等情绪绑定，形成一个条件反射通道。
在我们成年后，记忆已经渐渐忘却了那些小时候痛苦的回忆，但杏仁核形成的条件反射却并不会消失，它比较持久。
所以当我们长大后，接触到一些触发点（类似巴浦洛夫小狗听到的铃声）的时候，那些儿时的情绪会被杏仁核立马激活，然后焦虑，难受，紧张。
每个人的触发点略微不同，整体上常见的有，对象长时间不回你消息、对象对你漠视，对象提到了其他异性等等。
现在的核心问题是，如何消除这种条件反射，让我们大脑中那个被过度激活的警报器灵敏度下降一些。
但这方面我还在探索，基本上可以确定的一点是，找对象尽量找安全型的，遇到回避就立马让自己死心，这是核心的一点。现实是我们焦虑恰恰容易被回避吸引，这点上得克制。
另外就是丰富自己的生活，自己的事业，自己的兴趣，自己的朋友等等。本质上是丰富自己的价值锚点，让自己在生活的这些方面感受到价值，避免把自己所有的价值判断都寄托在伴侣对我们的评价上。
最后就是，如何修正杏仁核的条件反射回路，我还在探索。