如何停止过度分享

30岁女生现状的个人播客

7分钟 ·1 年前

与人沟通切忌：拐弯抹角炫耀自己、添油加醋贬低别人、相互窥探搬弄是非

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2024.11.16

近期最为困扰的问题是：分享欲太强。
总是被自己的倾诉欲裹挟，不停地过度分享自己。不仅将自己的隐私暴露在各种风险隐患中，也无意间冒犯了倾听者，无论对自己的职场形象，还是对自己的友情维系，都弊大于利。

为什么我会如此想讲话？可能性有以下几种：
1、想证明自己是优秀的。炫耀工作成果、学习成果、财富积累、爱人父母、新思想等，想展示自己已拥有的一切成就，来论证自己是一个优秀的人。
2、记录。立下flag，寻求队友，希望别人鼓励并监督，倒逼自己完成计划。
3、想建立亲密关系。通过贩卖隐私吸引对方兴趣，甚至自我贬低来活跃气氛，有点哗众取宠的意味，交浅言深。
4、自大。目中无人，通过举例来凸显自己，同时还会出现好为人师的情况。
5、太闲太安逸。时常觉得孤独，无效社交上瘾，需要一直有人陪伴着才有安全感，用瞎忙填满空虚的时间，反而拖延自己实际上应该要完成的计划，缺少对目标的强动力。
6、内核不稳。过于看重别人对自己的评价，太想寻求共鸣，太想在别人的认可声中找寻自己，无法长期享受独处，难以自洽。
7、身份障碍。在和陌生人聊天的过程中，会过度美化自己，寻求外部的认可来支撑自己虚幻出来的身份。

弊端：
1、侵犯了倾听者的边界感。强迫对方听他本不关心的事情，招来反感。
2、泄漏隐私。招来闲言碎语，存在风险隐患，事后自己内耗。
3、招来恶意。无意冒犯到他人，引发轻视、嫉妒和记恨。
4、影响自己的判断和行动。为了维持自己说出的人设和目标，做更多的论证动作。
5、浪费时间。表达需要时间，说完内耗又需要时间，死循环。
6、影响形象。别人会觉得你什么都说很傻，也会觉得你是个大嘴巴不敢信任你，同时对你一览无余后滋生轻视。

开始尝试以下方法：
1、三思而后言。说话前先想想后果，也想想我说这句话是想达到什么目的和效果。
2、将想说的话用文字记录。若想有回应，可以告诉心理医生或者匿名发布在社交平台。
3、复盘并丰富自己。清楚自己是谁，优点缺点，拥有什么，目标是什么，行动是什么，并积极完成每日计划。
4、减少社交。在没有办法控制自己的嘴前，尽量减少中午在饭堂和同事一起吃饭聊天，减少自己约朋友聚餐聊天，减少自己和父母亲戚电话微信交谈，减少和同事在路上攀谈。
5、谨言慎行。别人不主动问就坚决不主动说，别人主动问就克制理智地回应，保持神秘感。
6、保持健康。规律作息、控制饮食、放松身心，尽量让身体和情绪处于平和舒适的状态。

相关名言：
一个人一旦开始觉得自己高人一等、有优越感，杯满则溢，就已经开始下降，离倒霉不远了。
炫耀往往是灾难的开始。
过度分享是一种打扰。
与人沟通切忌：拐弯抹角炫耀自己、添油加醋贬低别人、相互窥探搬弄是非
屏蔽对你无用的信息。
人的情绪是为了影响他人，而不是为了左右自己；
公开场合的言论是为了维护立场和利益的，不是表达自己思想和认知的。
知人莫言尽，交浅不言深，只有不越界、懂分寸，才能久处不厌。
人际交往中，给两颗心留下一米的距离，不是划清界限、竖起高墙，而是不冒犯、不莽撞、不打扰，给别人留余地，也给自己留后路，人性的弱点，让我们必须学会保护自己。
小人畏威不畏德，面对交集少的人冷脸+少说话，然后不在意他的情绪就好。
不说狠话，不办软事。
不要自我贬低，不要用自黑活跃气氛，不要成为欺负自己的帮凶。
既不要告诉别人你多幸福，也不要告诉别人你多痛苦，没事少说话。
人性就是恨人有、笑人无，不暴露自己而导致的被亲戚朋友瞧不起是福气。

最后，
在生活中，我将不可避免的讲错话、信错人、低情商、情绪化、被不值得的人伤害、内耗自己······过去的已经过去了，将过去放在过去，现在我只需要专注自己，不被他人的言语所影响，比起做个完美的人，更重要的是做个快乐的人。
坏消息是，现在你要靠你自己了；
好消息是，现在你可以靠你自己了。
从今天起，___________________

puppy_07wH:谢谢！受益匪浅！

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