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你的好睡标准是什么？
睡得久不久？
醒后精力是不是充沛？
入睡快不快？
有没有按时睡？
睡眠姿势是不是正确？
三观之外
竟然还有一观——睡眠观
主播四人各有各的睡眠观
谁也不服谁～
跟我们说说，你的好睡标准是什么？
本期睡眠自救工具箱（纯属民间偏方～试完失眠都是我错🙏）：
00:26 大家的睡眠价值观
08:35 活动分区法：建立「床」和「睡觉」的唯一关联
09:10 睡眠效率是什么？
10:55 你们会对自己睡眠姿势有要求吗？不睡成这样就要起来重睡？
14:05 吉祥卧睡姿
15:40 和伴侣一起睡觉的双人睡姿
18:46 睡前鼻塞怎么办，一个小动作就可以通鼻子，啥道具也不用！
24:13 晒日落日出法，提及内容出自Huberman Lab
31:56 你们有被从小规定过入睡时间吗？比如9点必须睡了？
38:07 大脑很兴奋睡不着怎么办？读金刚经！
38:40 脑冷却第二法——眼观法冥想，想象一个白色的房间的细节
40:04 数水饺大法
41:36 饿得睡不着怎么办？
43:12 睡前温度高和温度低，哪个更容易入睡？
45:42 你们是什么时候开始失眠的，还记得吗？
48:23 失眠的时候，你们会心悸吗？
52:26 全身扫描大法
54:37 睡不着的时候，你们会在脑子里写“同人文”吗？
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