00:15 避免让别人控制你的情绪00:41 深呼吸，让自己平静下来02:21 以积极的方式与自己对话03:29 运动，释放自己的情绪04:57 想象一个宁静的场景，平复自己的心情06:08 必要时，暂停下来休息一下06:58 勇敢质疑自己的负面想法08:43 善待自己10:24 你不会再让别人轻易左右你的情绪
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