010 越野跑入门指南：人生首野，出发就好

你身边有玩越野跑的人吗？难得休息的大周末，他们早早就背上了行囊进山。在没有山的城市里，驱车几百里创造条件也要上山。崎岖不平的山路走起来都费劲，他们居然用跑的！暴雨、山洪、烈日、酷暑……什么都阻挡不了他们狂奔的脚步。关键是，越野装备和赛事报名费并不便宜，四舍五入，这不就是花钱找罪受吗？可是为什么，一到周五总有人背着行李出发？山里到底有什么？越野跑有那么好玩吗？

本期节目我们邀请了资深越野跑玩家紫微现身说法。从2018年开始人生首野的他，至今已跑过近百场比赛，无论是越野跑的技巧，还是各大赛事测评，他都信手拈来。同时，他也经历了个人的越野跑三阶段：从一开始频繁参赛的上头期，到逐渐佛系进山只是和朋友们的短途深度旅行，再到如今的野生越野跑推广大使。这一系列转变不亚于王国维的人生三境界，那么，究竟是什么促成了他的这种转变呢？

嘉宾简介

宋紫微

小红书@宋松松爱跑山

差点读了药学博士的户外狂热份子

越野跑是探索世界和自我的方式

致力于让更多人走出城市、亲近山野、守护自然

时间轴

一、人生首野

02:22 最开始是因为什么契机接触的越野跑？

03:20 路跑最多10公里，但人生首野选择了18公里

07:21 越野跑的致命吸引力：回归人类的天性

11:38 越野跑和马拉松的区别在哪儿？

二、进阶资深越野跑者

33:37 紫微的越野跑三阶段：疯狂参赛的上头期、和朋友们的短途深度旅行期、与现代城市生活对冲的山野漫步期

42:21 精进越野跑技能必须理论结合实践

49:56 在上海这样一座没有山的城市里，拥有一份全职工作的人是如何做到每周一山的？

55:46 规律的跑山给生活带来了正向循环，工作上也更游刃有余

三、越野跑推广大使

01:08:23 一次越野赛事故，让紫微意识到为越野跑正名的重要性

01:13:30 新手的人生首野，需要做哪些准备？

01:19:51 资深玩家的越野跑赛事推荐（靠谱的主办方很重要）

01:29:51 紫微未来关于越野跑的计划：体验、回馈和分享

四、嘉宾推荐

01:33:53 尼泊尔徒步：雪山风景壮美、路线指引清晰、徒步配套设施与服务齐全、文化体验丰富、经济实惠初级路线推荐：ABC安娜尔普尔那大本营环线、Mardi Himal Trek（鱼尾峰）

紫微严选越野赛

柴古唐斯：柴古九峰、柴古括苍（浙江台州）、柴古熊猫蜀道山（四川）

穹景体育：宁海越野挑战赛、湖乱跑（浙江宁海）

三夫赛事：崇礼越野挑战赛（河北张家口）

汇跑赛事：TNF北京、阳羡100（江苏宜兴）

朗途体育：凯乐石莫干山（浙江德清）、东北100（吉林）、广州100（广州）

深行户外：环四姑娘山超级越野跑（四川）、黄龙极限耐力赛（四川）

品牌方赛事：Salomon、凯乐石、HOKA

避雷赛事

江南100系列赛（浙江宁波）

警惕关键词：最容易的百英里、不设限、没有任何强制装备要求

补充说明：关于一场比赛的真实评价，收集来自普通选手的声音非常有必要。占据了最多曝光和话语权的精英选手，赛事体验对他们成绩影响没有那么大。同时，精英选手跟赛事方利益强相关，碍于奖金、免费名额和差旅报销，甚至出场费等因素，没法分享赛事的真实体验。因此，不光节目里提到的避雷赛事，大家在日常报名赛事时也要甄别评价的虚实成分，保证安全且相对舒适的参赛体验。