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342024年11月24日，主播西娅完成了她的人生首半马，并且是安全且快乐地完赛，净成绩212远超预期，甚至放出话来下一次要冲全马。一个体育差生为什么突然想跑半马？无痕完赛又是怎么做到的？每个人都是痛苦面具，她怎么是笑着冲线的？她说21公里全程很忙，忙啥呢？猛戳播放键一键解锁无痕半马！
本期节目特别新增听友投稿环节，我们相信每个人的首半马都有自己专属的意义。希望你可以从我们的故事中收获共鸣、启发和些许快乐，也希望你可以在评论区和我们分享你的故事！我们持续期待着每一位跑者的人生首半马！
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时间轴
01:35 西娅第一次萌生想跑半马的念头
04:27 天时地利任何的备赛阶段
09:48 比赛前夕的紧张准备
18:22 比赛前一晚：充碳、号码簿扣子和早睡困难
21:41 比赛当天早上：五点就着早餐吃了盐丸（错误示范）
24:08 起跑前：存包、检录、充分热身、准备播客清单、和听友九月汇合、等待起跑
28:20 630配速起跑，一公里左右意识到穿多了
30:45 什么档次？第一次半马就有180步频的私兔？
32:23 「全程很忙」的半马到底在忙什么？
53:20 突然就出现的终点和略显平淡且茫然的冲线
01:00:00 完赛之后：换皮肤、干饭、看《好东西》
01:07:10 赛后体验与复盘：自信到想报全马、提前做好当地游玩攻略、次坞打面猴猴吃！
01:11:51 收获一：跑步是万能的解，通过备战马拉松让生活走向正向循环
01:15:04 收获二：因为跑步开始的运动播客，满足了西娅对理想工作的全部期待（还缺点现金流和五险一金）
01:16:39 收获三：发现了把妈妈再养一遍的最佳方式
01:23:28 建立自己的跑马SOP，感谢听友ZZZECAN提供的灵感支持！
01:27:14 西娅想跑马拉松大满贯的根本原因：以跑马为目的持续探索世界，日复一日地自我精进
听友投稿
01:32:45 九月：家门口的半马，第一次以跑者视角路过几百上千次的道路
01:35:30 YIQI：半马天崩开局但安稳完赛，日常训练是有用的！
01:38:12 小张：从体测800米要命，到双十一在操场套圈跑了个半马，跑步是可以被训练的
01:46:13 Akila：跑过全马之后才开始的首半马，轻敌导致准备不充分，回忆不美好，但经历弥足珍贵
01:51:20 夏老师：在人生低谷期通过跑步开始减肥，在跑团的氛围里开始了解马拉松，在扬州半马的赛道一步步跑向了不起的自己
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衍生阅读
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背景音乐
- 片头曲 ABBA - Super Trouper
- 片尾曲 汉堡黄 - 滥俗的歌
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录音场地与设备支持
- CCPA中文播客艺术中心
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关于主播
波娜
- 小红书&微博 @波娜爱骑车
- ENTP 品牌营销人 / 社交悍妇 / 冰岛半马战绩可查
西娅
- 小红书&微博 @millionlucia
- ENTJ 内容创作者 / 新手村拥趸 / 半马萌新练习生
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