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4原来不管是P人Zoe还是J人阿普，都会有拖延症！
拖延症不是什么“大病”，但有时候真的又耽误事儿又令人焦虑。这期我们分享了拖延症的定义&类型、生理成因、还有9个亲测超有效的拖延症应对锦囊！超多干货，希望能帮大家更好地看待和应对拖延症。
而且从另一个角度来看，拖延症也有它的意义，能提醒我们想清楚自己真正想要/不想要的东西，而且有的事儿拖着拖着就能拖没了（嘘🤫...
又快又好完成任务也好，适度拖延从容不迫也好，归根结底还是希望我们都能有节奏、不焦虑地做好事情！
🏃 时间戳：
00:00:51 不稀奇，P人和J人都可能有拖延症
00:05:04 拖延症是在能预料后果有害的情况下，仍然推迟需要做的事情
00:06:07 拖延不只关乎生产力，还是种情绪调节问题
00:08:12 不停拖拖拖让我好焦虑
00:11:15 患上拖延症原来是因为我被大脑操控了
00:14:11 拖延者是在用想象中的自己看当下的自己
00:16:55 锦囊1：放弃幻想，立即行动
00:20:44 锦囊2：从简单任务开始，建立触发器
00:22:52 锦囊3：培养习惯，内心驱动力不可轻信
00:24:04 锦囊4：放低预期，一口吃不成个胖子
00:25:47 锦囊5：学习外卖小哥，觉察和利用碎片化时间
00:28:16 锦囊6：用“不拖延的好处”诱惑自己
00:31:32 锦囊7：与人性的弱点做做对抗
00:32:44 锦囊8：Fake it till you make it 💪
00:33:55 锦囊9：找个搭子，小鞭子互相抽起来～
00:34:54 话说回来，拖延症也有益处
🎬 视频分享
🎵 BGM：
《拖延症》- 舵Diverseddie
《拖延症2020》- 直火帮Feezy
