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0shownotes:
00:29 update time：昆明上合马拉松12.29半马报名
05:57 breakup point：半马训练成为加速按钮
“不要开启大脑”，去做就完事儿了---fit4life姥姥
多线程生活思考和执行方案：
07:19 Step1：任务罗列
09:45 Step2：任务分类：目标型、周期型、长期性、探索性任务。
11:39 多线程任务的特点：目标多样、时间节点交叉、需要持续投入。
13:17 Step3：优先级分化：第一级是时间点明确，不可推迟的；第二级是时间跨度长需要阶段性产出的；第三级是保持节奏输出的内容；第四级是持续性的。
15:03 Step4：分配时间块
早上是完成高效的定时任务；下午是重复性冗杂的任务；晚上可以是较轻松的任务；对于临时的任务，可以替代任何一时间段上的内容，前提是有计划的执行性的任务。对于碎片时间，用于小块时间的持续学习的任务；
18:46阶段性调整：每个任务的终结点，是阶段性调整的时间点，每一个阶段都有重点任务。
20:51Extra 建议：
1. All in one工具计划任务：不需要每天纠结任务，只需要按照计划执行即可。
2. 定期复盘，平衡任务的精力和时间规划
3. 给自己一些恢复窗口：每周有一两天找几个小时休闲一下。
24:10 任务拆分和多线程的好处：多线程是现代生活阶段性的解决方案。
26:40 高能量意味着高情绪：
完成比完美重要的理念：任务不是一项一项完成，每天完成一项任务的一部分即可；高能量是高情绪顶上去的，当然规律作息是基础；避免过分苛责自己。
