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0自我觉察，分析顺便总结一下action啦
1. 已经被发现瘦了，有成就感了。反而想显出自己吃得多还不胖
Action：定好健身目标 瘦身计划。平时不要吃零食，确保别人能看到了再吃。
2. 很重视放纵日
Action: 没人约就不吃，放纵日不是每周都要有一天！把想吃的攒在一天，在别人面前吃！
定一些其他有意思的爱好日。
3. 心情焦虑/无聊
Action1：复杂的事情立刻开始行动，或者问别人。
Action2：看一眼游戏库里零碎的能做些什么，积累视频素材
4. 家里有吃的 就吃
Action: 不下载外卖软件，不买零食进家门。吃够了马上拿出房间放好，不放手边。和家里人交涉，偷偷买零食了藏好
5. 外出就餐吃很多，碗里有东西就吃
Action: 跟着最瘦的人的吃饭进度，慢慢吃素菜
6. 居家身体很冷 手边没有水喝
Action: 注意保暖 开空调 多喝热水（占肚起身活动 代谢）
7. 破罐破摔/吃腻了还吃
Action:每次只单独吃一种，腻了就停下，第一口不好吃就吐掉。吃不下了直接水冲扔掉，不要舍不得
8. 健身后吃很多，晚上回家买零食
Action: 打卡-不进超市，走在路上不吃东西。白天少吃碳水。
