如何爱自己，尽管你有所有的缺点

作者：Steven C. Hayes 博士是内华达大学心理学系的内华达基金会名誉教授。他著有 47 本书和 700 多篇科学文章，在他的研究中展示了语言和思想如何通过培养僵化的口头规则的主导地位并导致心理僵化来导致人类的痛苦。他发起并共同开发了接纳与承诺疗法或“ACT”（作为一个词，而不是首字母说），这是过去 20 年来心理干预中应用最广泛、研究最深入的新方法之一。ACT 通过建立更多的开放性、意识和基于价值观的生活参与来发挥作用——这是心理灵活性的关键特征。他 2019 年的畅销书《解放的心灵》讲述了心理灵活性的个人和科学故事，并展示了它如何应用于生活的几乎每个领域。他最初的 ACT 畅销书《走出你的心灵并进入你的生活》被《时代》杂志和其他几家主要媒体报道，并一度成为美国最畅销的自助书籍。Hayes 博士曾担任多个科学协会的主席，并获得了多个国家奖项，例如行为和认知疗法协会和心理科学协会颁发的终身成就奖，Google Scholar 数据将他列为世界上被引用次数最多的 30 位心理学家之一

要点

• 我们都有关于我们是谁以及我们应该成为什么样的内化故事。
• 在这些故事的背后往往是一个严格的标准，几乎没有给自我同情或灵活性留下空间。
• 放下你 “应该 ”成为的人，就是要培养勇气去拥抱你是谁。